最近来我门诊看病的孩子，好多都有这些症状：嘴唇干，皮肤干，喉咙又干又痒还疼，鼻子时不时出血，大便干结拉不出来，还有的孩子脾气变得特别犟，一点就着，晚上睡觉也不踏实。
这些孩子，十个里头有九个都是“上火”了。遇到这种情况，很多家长就会给孩子吃寒凉药。可这办法只能暂时缓解一下，根本解决不了问题。不仅去不了身体里面的火，还可能把孩子娇嫩的脾胃给伤着了。
其实啊，生活里有不少又便宜又天然的食物，既能补充津液，又能消除内热，老人小孩都能吃，今天我们就来聊一聊。
1、白萝卜白萝卜入肺、胃两经。生的白萝卜性凉，熟的性平。生着吃呢，气是往上走的，能生津液、清除肺热；煮熟了吃，气往下走，能补脾胃、帮助消化。
清热补津液：白萝卜雪梨水
如果孩子上火了，嘴巴干干的，大便干结拉不出来，喝这个就挺合适。
白萝卜能清热生津，雪梨可以润肺止咳，这俩搭配在一起，既能缓解口干舌燥，又能补充身体的津液。
健脾胃消积食：白萝卜陈皮水
孩子积食了，肚子又胀又疼，没什么食欲，就喝白萝卜陈皮水。
白萝卜能消食化积，陈皮可以理气健脾，搭配起来能缓解积食引起的腹胀，还能改善孩子的食欲。
2、黑豆黑豆味甘性平，入脾、肾经。黑豆能滋补肾阴，肾阴要是不足，孩子就容易生热，手脚心热、盗汗等。黑豆把肾阴补足了，虚火自然就降下去了，然后通过大小便排出体外，让心和肾达到和谐，水火平衡。
健脾益胃：黑豆山药糊
准备黑豆、山药打成豆浆，再加点水和蜂蜜，一起熬煮成糊糊就行。
山药能健脾益胃、滋肾益精，和黑豆搭配，既能调节孩子的脾胃功能，增强免疫力，还能把孩子体内的虚热清除掉。
清热解毒：三豆饮
用红豆、黑豆、赤小豆，煮成水当茶喝，不吃豆。
三豆饮有健脾祛湿、益肾、养心的功效，适合那些脾虚、肾气不足，体质比较弱的孩子。
白菜白菜味甘、性凉，归胃经、大肠经，能通肠胃、解烦渴、消食下气。
清热生津：白菜豆腐汤
准备大白菜、豆腐皮、红枣，加适量的水炖汤就行。
这个食疗方有清热生津、润肠通便的功效，适合那些肺燥咳嗽、大便干结的孩子。
消积润肠通便：白菜白萝卜水
把白萝卜和白菜一起放在锅里，加水煮熟，出锅前稍微放点盐调调味。
白菜能把虚火往下压，萝卜辅助白菜往下走，把上焦困住的虚火排出去。特别适合积食内热导致大便干硬，拉不出来的孩子。
门诊案例之前看诊过一个9岁的小女孩，腹胀都快2年了，最近更严重了。这孩子特别挑食，就爱吃甜食和油炸的东西，吃完饭老是说肚子胀，晚上睡觉磨牙声可大了，早上起来嘴巴里有酸腐味。
这孩子大便也不规律，晚上睡觉容易惊醒，醒了再睡着就难了，白天精神就不好，上课也没法集中注意力，学习成绩明显下降，近一年身高体重也不见长，比同龄矮了不少。
为了缓解腹胀，家长也试了很多方法，益生菌、消食片、消积茶用了一遍，结果没啥效果，腹胀反而更严重了。
我让孩子把舌头伸出来一看，舌质红、舌苔厚腻，仔细辨证之后，确定是脾气虚、积食内热所致。
针对这孩子的情况，治疗就得按照消食导滞、清热化积、健脾益气的思路来。
于是我给她开了方子：太子参、炒莱菔子、焦神曲、焦山楂、黄芩、陈皮、白术、茯苓、炙甘草等。（每个孩子的情况不一样，得根据具体情况开方）
孩子调理了2周，口气就淡了，腹胀的情况消失了，晚上醒来的次数变少了，精神也比以前好多了，接着又调理了2周，体重增加了2斤，长高了1厘米，精神好了之后，学习效率都提高了。
