婚外情人离开了，婚姻修复才刚刚开始。有不少人其实度过不了婚姻重建，要么继续着僵尸婚姻，要么最终选择离婚。作为正宫的你，可能还不知道治理婚外情、挽救婚姻要经历的五个阶段，但你必须要掌握:

1、你求着丈夫回归家庭

尽管这个阶段你愤恨到要离婚，甚至崩溃到要自杀，但是冷静之后，考虑到父母、孩子、家产等，还有一部分会考虑自身情况，比如感觉到自己人老珠黄了，又带着孩子，收入又不够，未来很害怕，往往选择妥协，乞求丈夫回归。

2、丈夫选择回归家庭

在外面有了婚外情，情人也有了，也就那样，自己也不是那种勇敢的人，受到外界压力，诸如父母、亲朋，甚至组织和领导，最后只能背负恶名，抛弃婚外情人回归家庭。当然，这也不是一蹴而就的，往往会发生和婚外情人反复纠缠，甚至会天然地期望妻子和婚外情人同时保持，谁也不想失去。在这个反复的过程中，婚外情人也失去了信心，而妻子也可能对自己丈夫失去了信任。男人往往在这个时刻会显得空空荡荡、无着无落。

3、妻子接受丈夫回归家庭和婚姻期

很多女人一直期望丈夫回归，但是等到丈夫真正回归家庭之后，自己才会开始认真思考这个男人对家庭、对婚姻、对自己产生的伤害，女人才会思考与这个男人的婚姻还有没有未来。女人在这个期间会很纠结，到底要不要这个男人呢?甚至在生理和心理上对丈夫产生排斥。女人只有真正通过了这个时期，才算是打破了婚姻的恶性循环，开始稳定下来。是不是过了这关，婚姻就能美好起来了呢?显然不是。

4、疗愈婚外情伤

对妻子来说，会感觉过去的爱情不是真实的，过去的婚姻生活也是虚假的，感觉深深被骗，而且没有想到被骗了这么多年，自己好傻好天真。感觉现在自己没有了吸引力，没有青春、美貌、身材，什么都没有了，事业再怎么样都没有用，自己为家庭的付出都是错误的，自己完全没有了价值，后悔自己无怨无悔的付出。感觉婚姻没有了未来，丈夫虽然回来了，但以后也许还会再出轨，孩子在这样的家庭里不会幸福，对于未来充满了沮丧和渺茫。一直在自我否定中。

对丈夫来说：首先是内疚，深深感觉做错了事情，无法再来面对家人和亲朋。其次自尊心、自信心受挫，害怕面对妻子，总感觉低人一等，做什么事情也都无所谓。过去自己受到了那么多妻子的压制、漠视，或者丈母娘的不公平对待以及社会的压力，完全没有人能够理解，全部都是责怪他一个人。

很多人无法理解，怎么丈夫有了婚外情，他还受伤害，这不是胡扯吗?但我这样写出来了，你还觉得是胡扯吗?你不觉得丈夫其实也是婚外情的受害者吗?当然，在婚外情里面，做妻子的既是受害人，也是施害方，做丈夫的既是施害方，也受害人。那个婚外情人其实也是受害人和施害方。

那么，怎么来疗愈婚外情伤，就是夫妻重建婚姻期。很多治理婚外情、挽救婚姻的心理咨询，都缺乏这个步骤，以为夫妻和好就万事大吉了。可能夫妻双方也都要做一些小调整，比如以前对丈夫忽略的，开始抓紧照顾丈夫了，比如以前对妻子大吼大叫的，开始变得温柔一点了。这些小调整可以缓和一下婚外情造成的夫妻双方不信任，但不能解决核心的问题:婚姻重建。

婚姻重建，要构建被破坏了的夫妻信任，要构建以前缺乏的婚姻规章制度，要构建夫妻共同体，还要构建夫妻沟通模式，同时修复夫妻性生活等等方面。