产后42天（6周左右）是妈妈身体恢复的关键阶段，医学上称为“产褥期”。这段时间内，子宫、盆底肌、内分泌等逐渐回归孕前状态，科学的护理，促进长期健康。以下是需要重点关注的事项：

1. 子宫复旧：观察恶露变化

产后子宫通过收缩排出恶露（血液、黏液及脱落组织），通常持续4~6周。

正常变化：初期为鲜红色，逐渐转为淡红、白色，量由多至少。

异常信号：恶露突然增多、有异味、持续鲜红色或发热，需及时就医。

促进恢复：适当活动（如散步）、避免久卧，哺乳可刺激宫缩助恢复。

2. 伤口护理：顺产/剖腹产区别对待

顺产撕裂或侧切：保持会阴清洁，每日用温水冲洗，避免久坐压迫。

剖腹产切口：术后1周内避免沾水，观察有无红肿、渗液，穿着宽松衣物减少摩擦。

3. 盆底肌修复：预防远期问题

妊娠和分娩可能导致盆底肌松弛，引发漏尿、器官脱垂等。

简易锻炼：产后2~3周可开始凯格尔运动（收缩肛门和阴道肌肉，每次5秒，重复10组）。

专业评估：42天复查时，医生可能建议盆底肌功能检测，必要时进行康复训练。

4. 合理饮食：营养≠大补

阶段调整：产后1周以清淡易消化为主（如粥、蔬菜汤），逐渐增加蛋白（鱼、蛋、豆类）和膳食纤维。

避免误区：过量油腻汤水可能堵塞乳腺，高盐饮食加重水肿。

5. 心理调节：关注情绪变化

激素波动、疲劳易引发情绪低落。

自我调节：保证碎片化睡眠，与家人分担育儿压力。

寻求帮助：若持续情绪抑郁、失眠或焦虑，建议咨询心理医生。

6. 42天复查：不可忽视的“毕业考”

医院通常安排产后42天检查，包括：

子宫B超（确认复位情况）

盆底肌评估

血压、血糖监测

温馨提示：恢复速度因人而异，避免盲目对比。如有异常疼痛、发热或情绪困扰，务必及时就医。科学护理是为未来健康打下的重要基础。