养胃三年多，经历过痛苦，也经历过暴瘦，经历过补营养，经历过不知所措，经历过体重稳定的欣喜，也经历过体重增长的心如止水。

为什么体重增长时却又心如止水，因为那个时候已经不难受了，人在不难受的时候，什么体重，营养，明天要下雨，哪怕下鱼都不重要。

怎么样才能好起来？

答案就是方法对。

走路要看方向，不然就得南辕北辙，解题要靠方法，不然字越多，事越大条。

比如营养不良时。

第一年体重瘦了50多斤，很明显是营养不良，那么该怎么办？

医生会让增重，补营养，家里人会让吃点好吃的，朋友看见了说，不要舍不得吃，对自己好一点，老板见了说，洒家可没有拖欠你的粮饷……

一切似乎看起来很简单，似乎按医生说的，买桶营养粉就可以，在家人眼里，吃块就可以，朋友觉得人不能亏待了自己，那一定是山珍海味，锦衣玉食才行，老板是个实在人，从不拖欠工资。

不过这一切都不能解决问题，反而越吃越瘦，肉也买了，鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉，营养粉也买了，蛋白粉，植物蛋白粉，乳清蛋白粉，氨基酸奶粉，肠内营养粉，米粉……

关于那个肠内营养粉，有人说，直接在肠道吸收，不经过胃，理论似乎很完美，设计产品的人智商一定是个249.999999的人，可就差那么一丢丢，我喝了拉肚子，是那种胃疼，然后肚子疼，最后拉肚子。

真搞不明白，为什么要先疼后拉肚子，就不能直接拉肚子吗？

所以补营养不能着急，也不可能一口吃个胖子

先把自己当成一个婴儿，当然是一个有牙齿的婴儿，这很重要。

大家都知道婴儿没有牙齿，只能吃流质饮食，奶粉，米糊，然后我们就会想当然的认为这些糊状的食物更好消化，事实上并不是这样，你看婴儿的便便就知道了，并不能很好的消化。

有人说，那是婴儿的消化能力弱，那么养胃人的消化能力又能强到哪里。

第一年我喝了一年的糊糊，胃的状态一直不好，胃胀，拉肚子或者上厕所不成型，到第二年偶然的机会才换成了粥。

从米糊到粥，巨大的变化，结果是消化更好一点。

后来复盘这两种食物的对比，我想应该是这样的，粥虽然没有米糊稀碎，是缺点也是优点，但它可以被咀嚼。

咀嚼功能也是养胃人的优势，是婴儿不具备的。

为什么要咀嚼，因为人的消化功能是从咀嚼开始的，也有人说，消化是从视觉开始的，因为看见秀色可餐的美食，人就会分泌唾液，说明消化系统已经启动了。

食物通过咀嚼，有一部分可以在口腔内被唾液淀粉酶给分解，进行初步消化，并且咀嚼的同时，脾胃已经分泌一些胃酸，各种酶，正在伺机而动迎接即将到来的食物。

这样才是正确的进食方法。

分阶段，进阶式选择养胃的食物

食物是无罪的，是可爱的或者说食物都是可爱的，但前提是得选择恰当的食物。

什么是恰当的食物？下个定义，那就是选择与脾胃消化能力相匹配的食物。

比如养胃第一个阶段，婴儿胃，很弱，吃一点就难受，不吃也不舒服。

这个阶段的饮食选择就要靠选择更简单，更容易消化的食物。

比如馒头，粥或者米油。

也可能更好消化的食物，只是我没有发现。不过馒头要自己蒸才后，就像媳妇要自己花彩礼娶的才安心。

据可靠胃友反馈，外面卖的馒头不如自己蒸的馒头，即便是东边来的，或者是河马做的也不行，不是它们用材不讲究，而是自己做的馒头，倾注了花儿一般的情怀。

粥也不是什么粥都可以吃的，大米粥，小米粥都寒，不能单独煮，要加一些平衡温热寒凉的食材，比如糯米，温性，老话说，温中益气。

养胃的第二个阶段，状态有点进步，但不适感还是很强烈，这个阶段的饮食依然是站在刀剑上跳舞。

强者百无禁忌，弱者小心翼翼，小心谨慎才可成大道。

馒头和粥依然是主要的饮食，但会有一些变化，粥里可以添加一些其他的辅料，比如山药干，莲子，烤红枣。

有人说山药干有收敛作用，会导致便秘，那么就控制量，莲子寒，那么就去芯，红枣不好消化，那么就烤一下再煮。

每一种食材都有它的优点，也都有缺点，食用时要扬长避短，通过一些恰当的处理，食材就会变得有利，并且一些食材之间的缺点可以相互弥补，优点会相得益彰。

这个阶段的饮食，除了馒头，粥，还可以加入蛋黄，少量的蔬菜，比如包菜。

除了选择恰当的食物，还需要注意饮食习惯的改变。

比如定时。

定时吃饭，一日三餐，这很符合一个普通牛马的气质。

当然如果入赘豪门，可以躺平养胃，自然不必定时吃饭，可以学那山中修行的高人，饿了再吃，不过他们一般是一日一餐。

按时吃饭，工作和养胃两不误。

不定量。

饿了就多吃一点，不饿就少吃一点。

每天的状态不一样，不是每天都能遇见开心的事而胃口大开，胃口不开说明脾胃没有准备好，或者脾胃就不想工作，也想入赘豪门，躺平。

可胃和人还不一样，如果是个人，还能灌8桶励志鸡汤，从此洗心革面，把自己变成豪门。

胃不想工作的时候，没有人能逼着，这很像我媳妇，她不愿道歉，没人可以逼她。

那么就应该顺着它的意思，不然将面临暴风骤雨般的报复。

不要怀疑自己的饮食

有一种观点说不要过度忌口，养胃就不存在什么过度忌口，什么是忌口，先下个定义，忌口就是不吃超出脾胃消化能力的食物。

这句话不接受反驳，因为它绝对正确，不光是在地球，在银河系，哪怕是外星人来了，也得服。

方向正确了，目标就会越来越近，去坚持不行了。

加油，余生君！

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