题目有点长，友友问的问题更长。

写这一篇主要是回答一位友友的问题，问题如下：

友友，可否出一期文章写一写关于怎么控制吃饭的量的文章？就是有时候觉得吃同样的量，嗯。有的时候会胀，有的时候又不会，这怎么把握呢？

学会控制是一个人成熟的标志，控制情绪，不打媳妇，控制力度，打媳妇也别下手太狠，当然前提是得打得过，唉！不是每一个男人都能打得过女人，但每一个男人都得学会控制。

学会控制也是一个养胃人成熟的标志，主要是控制饮食，包括控制饭量，进食的方式，速度以及进食的种类。

先说饭量！

有人问，养胃的人一顿饭应该吃多少克的馒头，吃多少克米饭，吃多少克的菜，和多少毫升的粥。

这一听就是养胃新手，小白，吃个饭还得用量杯，用秤，幸亏出生在新时代，若是在从前，从前的日子没有厨房秤，至少我小时候没有，那养胃人是不是惨了？

当然不是，饭量很好控制。

饭是死的，吃饭的人是活的，一个人多大的能力不自知，能吃多少饭自己不知道吗？

但真的有人就一不小心就吃多，吃撑，然后胃受伤，难受，一次伤胃得好几天才能缓过来。

关于如何控制饭量，我有一秘法，一般人我不告诉他，只传有缘人。

第一个方法，三分法。

比如吃馒头，刚出锅的大馒头，透着远古的麦香味儿，以及诱人的洁白的光泽，恨不得一手拿仨，一口一个。

可能圈外人感觉馒头不好吃，对于一个从小啃馒头长大的娃儿来说，这样的场景曾经发生过很多次，那种一掀开锅盖看到馒头的幸福感，不是每个人都能体会到的。

不过这样肯定吃多，为了不吃多，建议只拿一个馒头，大概120克的馒头，带它去厨房，如果它不愿意去，五花大绑也得把它绑过去。

拿出切菜板，让它老老实实的躺在板上，拿出切菜板，使出神乎其技的刀法，在馒头反应过来之前，手起刀落……

然后就得到了三个大小不一的馒头块，不过没关系，以后多练练，熟能生巧。

开始吃！

把其中的两块馒头现在放在锅里保温，拿一块到客厅的餐桌上，找个凳子，像个美男子一样安安静静的坐下来，耐心的，细心的品尝，拿出渣男哄骗小女生的那份耐心，当然余生君肯定没有哄骗过小姑娘，只是想象一下，当然你也可以对号入座。

经过三七一十分钟的咀嚼吃完了第一块馒头，身体会产生一些不一样的感觉，饥饿感会得到一定的缓解，有人说这不是废话吗？吃了东西，肯定不会那么饿了。

不一定，有的人越吃越饿，老话叫脾虚，这种理性控制下。

吃了第一块个感觉还是有点饿，那么就吃第二块，吃完第二块，发现有点累，不想站起来再走上十公里去厨房那第三块馒头了，就是够量了。

顺便说一下，客厅到厨房的距离为什么是十公里，有的人家里房子大，应该有这样的吧！只能说贫穷限制了咱们的想象。

以上只是用馒头举例，如果吃饭应该总体把控，馒头，包菜，鸡蛋，小米糯米粥，经过多次实验，把这几种平衡一下，然后找到自己的七分饱。

另外刚刚提到了脾虚，越吃越饿的情况，这种情况就很难控制饭量，以为没吃饱其实已经伤了胃，我第一年就是这样的，感觉饿，但是再吃就拉肚子。

这要理性控制才行，做法如下，先把生病之前的饭量一半，如果吃了不舒服，就再减，如果舒服说明吃对了，然后一点点的增加饭量，如果不舒服就再回来。

再谈食物的量

很多人看食物的量，仅仅是从体积或者重量上考虑，很少有人站在食物难以消化程度上考虑。

举个例子，100克的馒头和100克的牛肉，哪个量多哪个量少？

小时候有个脑筋急转弯，有老师问小朋友，说一斤的棉花和一斤的铁块，哪个种，小朋友会说，一斤铁块重，但老师会说，一样重。

这个说法用到饭量上就不合适了，衡量这个量的单位就不能用克了。

很明显是100克的牛肉多，因为有点常识的人都会知道，牛肉难消化，馒头消化。

那么如何去衡量食物的难以消化，似乎每个人都有自己的认知，但不是每个人的认知都是对的。

比如有人说鱼肉好消化，或者说鸡肉好消化，这都是不准确的，没有参照物就说哪个食物好消化，那是不对的，就像红花得有绿叶衬，美女得有流氓戏。

提食物，应该把脾胃的消化能力摆在前面，也就是说，只要是超过脾胃消化的能力范围的食物都是不好消化的。

这句话无可挑剔，绝对正确，同时不接受反驳。

所以考虑饭量时，应该把食物的难易消化程度计算在内。

继续加油吧！