昨天看诊有位妈妈跟我说：“嘴上说不着急，可看着孩子比同学矮，心里咋可能不急啊！”

作为父母，我们都盼着孩子高点，再高点，这不是攀比，而是想给孩子创造更多的可能性，这都在情理之中。

那怎么帮孩子长高呢？

我认为，睡个好觉，是最简单、最有效的办法。孩子进入深度睡眠时，身体分泌的生长激素就会变多。睡得越好，生长激素分泌得越多。

所以，只要是影响孩子深睡眠的因素，都可能让孩子长不高。下面这4种情况，在孩子身上特别常见。

1.睡觉磨牙：多半积食或内热

孩子睡觉磨牙，多半是肠胃出了问题。要是发现孩子磨牙，家长就回想一下，当天是不是给孩子吃了太油腻、不好消化的东西。孩子脾胃还很脆弱，本该休息的时候，还得 “加班” 消化食物，肠胃肯定难受。

2.睡觉出汗：或是脾胃积热、气虚

孩子新陈代谢快，平时爱出汗很正常。要是入睡后1-2小时，头上微微出汗，这是正常的生理现象，家长及时擦干就行。

但要是睡着2小时后，头颈部、手脚心还一直出汗，那可能是脾胃有热，也许是吃多了积食，或者吃了太多油炸食品导致的。

要是后半夜出汗，特别是快天亮的时候，睡醒就不出了，这可能是气阴两虚导致的盗汗。

3.张口呼吸、打鼾：警惕鼻炎、腺样体肥大

孩子睡觉张口呼吸、还打鼾，说明鼻子通气不畅。要是感冒期间出现这种情况，那是鼻塞导致的，治好感冒就行。

但要是孩子长期都这样，家长就得小心鼻炎或腺样体肥大了。这多半是平时饮食没注意，导致鼻咽部反复发炎，根源还是在脾胃上。

4. 尿床：可能阳气不足

3 岁以上的孩子要是经常尿床，一般是阳气不足。中医讲，气能控制体内津液，气不足了，控制能力就弱，孩子就容易尿床。

常见的情况是脾气虚和肾气虚，这类孩子通常体质弱，胃口不好，消化差，抵抗力也不行。

之前我接诊过一个女孩，睡觉翻来覆去，盗汗、多梦磨牙特别严重，身高体重都不达标，可把家长愁坏了。

孩子4岁半了，晚上得喝完奶才能睡着，妈妈为了让她乖乖上床，就依着她。可喝完奶睡觉，孩子睡得不踏实，翻来覆去，夜里还醒好几次，盗汗严重，早上起来还有口气，早饭也吃不下。

长此以往，孩子脾胃一直超负荷工作，肯定会受损，身高自然受影响。当时孩子身高才1米，比同龄矮了6厘米。

针对这个孩子的情况，当务之急是改变生活习惯，解决睡眠问题，调理脾胃，这样身高才能追上来。

我给他开了健脾安神的中药，让家长尽量在晚上7点前给孩子吃完晚饭，之后就别再吃东西了。另外，睡前奶一定要戒掉，3 岁以上的孩子，睡前没必要喝奶。

孩子坚持调理2周后，睡眠就有了改善，夜里不再翻来覆去，能一觉睡到天亮，早上口气也没了。调理1个月时，孩子睡眠更好了，早饭也能好好吃了，身高还长了1公分，妈妈特别开心。

要是孩子脾虚、睡眠问题严重，已经影响到生长发育，我们可以用中药调理脾胃。大多数孩子调理2-3周，睡眠、食欲、消化、排便等问题就能得到改善。脾胃好了，孩子自然就长得快了。