早上出门的时候并没有下雨，路面也是特别干燥的那种。但是在跑到第二公里时，突然就飘起了毛毛细雨。这个毛毛细雨可不简单，非常的浓密。

滴在脸上能清晰的感觉到，雨滴很细小，但是特别密，还没一会的功夫衣服就湿透了。雨滴轻轻的滴打在脸上，感觉很是舒服。雨水也夹杂着汗水，哗啦啦的往下流。

今日份跑量13.33公里，平均配速529，平均步频163，非常的中规中矩。平均心率167，还是一如既往的高，好在体感良好。有了这场毛毛细雨的加持，心率虽然高，但全程都没有感觉到特别炸裂。

据一些资深跑友的分享，这种“中不溜”的跑法，进步会相对比较慢。如果我们对跑步成绩有所要求，“两头跑”的是会更加有效。也就是说我们平时跑步的时候，要么是有氧长距离跑，要么就是间歇跑或者“倒金字塔”跑。

我觉得他们的分享应该是对的，但是目前我的跑步水平还没达到那个层次。等我跑半马有60%以上的概率能跑进500的平均配速时，再去插入他们的这种搞笑训练法，效果也许会更加好。现在的首要目标是，先把跑步的习惯养成，把月跑量连续三个月保持在200公里以上。

再回来说说雨跑的真实感受，有好的体验，也有不适的感觉！最明显的是降温效果，今早南宁的体感温度是21度，如果是晴天，跑五公里以上一定会热到爆炸。但是这毛毛细雨一飘下来，整个人都有了一种温柔的感觉。

不好的是脸上的雨水多了之后，容易流进眼睛里。但仍然比纯汗水流进眼睛里要好受一些，汗水流进眼睛的感觉会更加刺激。还有时间长了之后，雨水会湿透袜子，路面倒是没有感觉很滑，但是鞋子里面却是滑溜溜的。

再有就是混着沙子和泥土的水滴，会不断的甩到小腿后面，一直到屁股的地方。当时的感觉是，一点一滴的凉意，断断续续的拍打着奔跑的自己，感觉非常不舒适。

总的来说，我还是喜欢晴天的时候跑步，这雨跑除了能够降温，还真的没有其他让我向往的元素了。以后要是还遇到下雨天，我还是在家里待着跑休吧。

今天，大家都跑步了吗？

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