曲池穴：肘部的“清热大师”

今天带大家认识一个“清热降火”的高手——曲池穴。它不仅是“退烧小能手”，还是“皮肤病救星”，快来解锁这个藏在肘部的宝藏穴位！

一、穴位藏哪儿了？

弯曲手肘，找到肘横纹的尽头，靠近外侧的凹陷处，就是曲池穴的“家”。简单来说，当你握拳屈肘时，肘部外侧会出现一个小窝，这里就是它的坐标啦！

二、名字有何玄机？

本人理解：“曲者，弯曲也；池者，水聚之处。”古人可能认为这个穴位位于肘部弯曲处，像一池清水，能“浇灭”体内的火气，故得此名。有趣的是，按压时酸麻感会像水波一样扩散，难怪叫“池”！

三、为什么是“清热大师”？

作为手阳明大肠经的合穴，曲池穴堪称人体的“消防员”：

1. 退烧高手：感冒发烧时按压或针灸曲池穴，能快速降温，比退烧贴还管用；

2. 皮肤病救星：湿疹、荨麻疹、痤疮等皮肤问题，找它准没错；

3. 降压能手：高血压患者每天揉一揉曲池穴，帮助稳定血压；

4. 关节护卫：肘关节疼痛、网球肘，它能缓解疼痛、恢复活动。

四、使用说明书

日常保健可用拇指按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜。针灸治疗时通常直刺0.8-1.2寸，会有酸麻感扩散至前臂。

五、生活小剧场

1. 感冒发烧没退烧药？用拇指用力按压曲池穴5分钟；

2. 皮肤过敏痒得难受？艾灸此处10分钟，快速止痒；

3. 高血压头晕？每天早晚揉按曲池穴，帮助稳定血压；

4. 网球肘发作？用刮痧板轻轻刮拭，缓解疼痛。

这个藏在肘部的“清热大师”，你学会使用了吗？

肘髎穴

肘髎穴位于肘部，肱骨外上髁上方，曲池上1寸，肱骨边缘取穴。根据《经穴解》的描述，肘髎穴的“肘”指的是肘部，“髎”则代表骨缝，因此命名为“肘髎”。

肘髎穴是手阳明大肠经穴，具有疏通经络、活血化瘀的作用，擅长治疗肘臂疼痛、麻木、屈伸不利等局部病症。

针刺操作时，肘髎穴通常采用直刺法，深度约为0.5-1寸。对于局部疼痛、麻木等症状，可以使用艾灸或温针灸，以达到温经散寒、活血止痛的效果。

臂臑穴

臂臑穴位于曲池穴与肩髃穴连线上，肩髃穴下3寸，三角肌前下缘处。简易取穴法：即手臂自然下垂，在三角肌止点前下方，肱骨外侧缘处就能找到它。古人取名“臂臑”很有意思，“臂”指上臂，“臑”是上臂肌肉丰满处，合起来就是“上臂肌肉最发达的地方”。

作为手阳明大肠经的腧穴，臂臑穴能疏通经络气血，对缓解肩臂部疼痛、活动受限有着显著的疗效。肩周炎疼痛、胳膊抬举困难时，用拇指揉按患侧臂臑穴，同时配合慢慢转动肩膀，每天3次，每次3分钟，预防“肩周炎”效果显著。

安军明主任医师针灸治疗肩周炎时，通常会直刺0.5-1寸，配合TDP照射肩关节，更能驱散颈肩寒气。