晚餐常吃这道菜,养出漂亮皮肤和身材

新梅冀食 2025-03-13 18:03:09

三杯酱爆鱿鱼

食材:鲜鱿鱼筒2条、九层塔20g、姜片,宴友食用油步骤:

鱿鱼切花刀块焯水10秒定型;调三杯汁(酱油:米酒:麻油=1:1:1)。

姜片煸至焦黄,下鱿鱼大火爆炒,淋酱汁收干。

关火前撒九层塔焖10秒。注意:鱿鱼焯水时间勿长,九层塔不可提前放易发黑。

腐乳空心菜炒蛋

食材:空心菜200g、鸡蛋3个、红腐乳1块,宴友食用油步骤:

腐乳捣碎加少许糖和香油调匀;鸡蛋炒散备用。

蒜末爆锅,下空心菜杆先炒,再放叶子,加腐乳汁炒匀。

最后拌入鸡蛋碎。注意:空心菜杆叶分开下锅,腐乳含盐需减少额外加盐。

牛肝菌炒豆苗

食材:干牛肝菌30g(泡发)、豌豆苗200g、腊肠50g步骤:

牛肝菌切片,泡菌水留用;腊肠蒸熟切片。

爆香腊肠,下牛肝菌翻炒2分钟,加2勺菌水焖煮。

放入豆苗快速翻炒至软。注意:牛肝菌需彻底泡发,豆苗不可久炒会出水。

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