人为什么会得肿瘤，是不是跟免疫力有关系？

在生命的微观世界里，我们的身体就像一座超大型 “细胞城市”，住着 40 到 60 万亿个细胞居民。这里每时每刻都在上演着，新旧交替的戏码，每分钟有 1 亿个细胞老去死亡，同时又有 1 亿个新细胞诞生。

不过，就像工厂生产总有残次品，这些新细胞里偶尔也会出现 “问题分子”，它们发生基因变异，不再安分守己，反而变成能疯狂复制的 “超级细胞”，也就是肿瘤细胞。换句话说，我们的身体每时每刻都在 “制造” 肿瘤细胞！

那为何肿瘤没有在人群中肆意泛滥呢？

答案藏在我们强大的免疫系统中。

人体的免疫系统堪称一支训练有素的精锐部队，各类免疫细胞各司其职，共同守护着健康防线。“特种兵”T细胞拥有强大的战斗能力，能够精准识别并攻击异常细胞；“侦察兵” 树突状细胞负责收集信息，及时发现潜在威胁；“步兵” NK 细胞冲锋陷阵，对肿瘤细胞展开围追堵截；“炮兵”B细胞则提供火力支援，分泌抗体对抗敌人 。这些免疫细胞日夜不停地在体内巡逻，一旦发现肿瘤细胞的踪迹，便迅速出击，将其消灭在萌芽状态。正常情况下，正是这支高效的免疫军队，让我们免受肿瘤的侵害。

然而，在现实中，仍有不少人不幸被肿瘤侵袭。追根溯源，主要涉及两个关键因素。

第一、是免疫力低下。

免疫系统的正常运作，依赖于良好的营养供给、充足的休息以及健康的生活方式。当我们长期营养不良，尤其是缺乏蛋白质这一免疫细胞生成和运作的关键物质时，免疫细胞就会因 “弹药不足” 而战斗力下降；熬夜、失眠等不良睡眠习惯，会打乱免疫细胞的工作节奏，使其 “工作效率” 大打折扣；频繁感染、长期压力过大，也会让免疫细胞陷入疲惫不堪的状态。就像过度劳累的士兵容易懈怠一样，疲惫的免疫细胞可能会对肿瘤细胞 “睁一只眼闭一只眼”，任由其在体内积聚、壮大，最终发展成肿瘤。

第二、与基因密切相关。

在正常生理状态下，细胞分裂产生肿瘤细胞的概率极低，大约为十亿分之一。但对于部分人群而言，先天的基因缺陷，或者后天长期接触辐射（如医用 X 光、核辐射）、吸烟、食用发霉食物（含有强致癌物黄曲霉素）等，会使细胞分裂出错的概率呈指数级上升，有时甚至达到常人的几万倍。这无疑大大增加了免疫系统的工作负荷。更棘手的是，一些肿瘤细胞极为狡猾，它们能够通过改变自身特征，伪装成正常细胞，从而成功躲过免疫细胞的侦查和攻击，在人体内悄然扎根生长。

那么，普通人该如何预防肿瘤呢？其实，方法就藏在日常生活的点滴之中。

第一，把免疫系统 “武装” 到牙齿。

免疫系统堪称人体最忠诚、最强大的健康卫士，只要将其功能维持在良好状态，就能有效抵御肿瘤的侵袭。具体而言，首先要保证充足且优质的蛋白质摄入。蛋白质是构成免疫细胞的物质基础，瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，日常饮食中应确保这些食物的充足供应。其次，睡眠是免疫系统修复和强化的关键时段。每天保证 7 小时以上的高质量睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，让免疫细胞在宁静的夜晚中 “充电蓄能”。此外，规律的运动不可或缺。无论是散步、慢跑、游泳，还是广场舞、瑜伽，每天坚持 30 分钟左右的运动，能够促进血液循环，增强免疫细胞的活性，使其更好地履行保卫健康的职责。

第二，远离致癌物

生活中，致癌物往往隐藏在细节之中。烟草中的尼古丁、焦油等多种有害物质，是肺癌、膀胱癌等多种癌症的重要诱因，戒烟以及远离二手烟环境至关重要；发霉变质的食物，如发霉的花生、玉米等，含有毒性极强的黄曲霉素，一旦发现应立即丢弃；过烫的食物会反复损伤食管黏膜，长期刺激容易诱发食管癌，日常饮食中应避免食用温度过高的食物；新装修的房屋可能释放甲醛等有害气体，装修后应充分通风换气，待空气质量达标后再入住。

虽然木瓜、蓝莓、大蒜等食物富含抗氧化剂和有益成分，对健康有一定益处，但相较于 “吃好、睡好、运动好” 这三大提升免疫力的核心要素，其作用相对有限。只要我们把免疫力提上去，远离危险因子，肿瘤自然就很难找上门！

从今天开始，好好吃饭、按时睡觉、多去运动，给自己的身体筑牢防线吧！