很多姑娘，每次月经走后，身体总觉得像被抽空了一样——头发一抓掉一把，下巴痘痘，面色暗淡……

这些信号，都是身体在求救。日常生活琐事多，月经是真实的流血，一些静脉血，一些动脉血，虽然帮助身体疏通气机，但对很多体弱的朋友来说，也是大大消耗。

经后七天是身体黄金修 复期，子宫内膜脱落后的空虚状态，正是补养精血的最佳时机。

月经后连用7天这4个“天然修 复果”+增效搭配小动作，能快速把你损耗的补上，还能帮助卵泡期的卵泡发育。

4个果子都很好，但调理方向，各有侧重，看看你适合哪一种？

一、覆盆子：掉头发的人最适合！

✅ 适用人群：熬夜带娃的妈妈、产后脱发严重、晨起腰酸、夜尿频繁。

✅ 作用原理：

1.覆盆子“益肾脏固精，长发”，肾主骨生髓，其华在发。

2.现代女性长期熬夜、哺乳耗伤肾精，发际线后移、白发早生，日常冷饮过多。

✅ 增效搭配：早起梳头300下。

我们头上有六条经络，三条阳经都在上面，每根经络60下，能疏通气机，面部气色也会更好。

也许头发会油，但不用紧张，都是过程，头皮疏通了，头发会长的更好。以前能长1根头发的毛孔，疏通了，可能长5根头发。

✅如何用覆盆子：

鲜覆盆子50g+桑葚干20g+黑豆20g，破壁机豆浆模式。

养肾我最喜欢覆盆子汁，因为它不仅能补肝血肾精，还能把补进去的能量固摄住，不让它轻易耗散。而且是果汁，好喝好吸收，不会长胖。很多朋友用了，头发浓密了、头发硬了、睡眠也好了。

⭐ 状态加成：睡前喝完，关灯关手机，静坐30分钟，然后去睡觉，心神更安宁。

二、无花果：下巴长痘，大便不通的人！

✅ 适用人群：下巴反复长痘、大便不通2天以上、长期吃外卖，上班久坐族。

✅ 作用原理：

1、无花果健胃清肠，而且富含类黄酮物质，天然植物雌激 素，能平衡内分泌。

2、有些人雌激 素水平低，皮肤会比较粗糙，经常长痘。加上久坐，肠胃不通，身体内垃 圾多，又被身体吸收，皮肤也容易爆痘。

这类人要用无花果来做清洁，并且调节激 素，不适合直接用常规补品，否则身体情况更混乱。

✅如何用无花果：

1.无花果干30g，直接吃，或者煮水。

2.无花果10g，搭配亚麻籽10g、黑豆10g、桑葚10g破壁机煮豆浆。

三、大枣：血虚的人！

✅ 适用人群：蹲下起身眼前发黑、指甲竖纹明显，月经量少，日常很疲惫的人。

✅ 作用原理：

《本草纲目》记载：“枣味甘，性温，能补中益 气、养血生津，用于治 脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等疾 病。”

枣肉黄色入脾胃，枣皮红色入心入血液。“血虚生风”会导致经量少、头晕、手脚麻木、睡眠浅的问题。

✅增效搭配：按摩三阴交

用拇指按揉穴位，每个穴位按揉3-5分钟，感觉酸胀即可。

✅如何用大枣：

1.张宝旬大夫的七枣茶：

七颗红枣，在每个枣上撕七个口(不要用刀，刀属金，克木)，放在保温杯里加热水焖泡六七个小时以上，然后吃枣、喝水。

焖烧杯泡一晚上，第二天早晨起来喝

补气血，不上火，养皮肤，抗 衰老。我自己连续用了两个月，月经量翻倍了，指甲也变硬了许多。

2.三蒸三晒枣

红枣的好处太多了，就是容易上火。无论是泡枣，还是三蒸三晒，都是为了枣皮好消化，吃了别上火。

把红枣三蒸三晒之后再吃，经过三蒸：吸收水火之气；三晒：吸收太阳了的能量，颜色更深，呈红黑色，红入心，黑入肾，从中医的角度来说能补到更深层次。

而且大枣经过蒸熟、糖化、发酵之后，大枣里营养物质更容易被脾胃吸收，也不容易生湿气。

四、沙棘：脾胃和肺都弱，血瘀严重的人！

✅ 适用人群：敏 感肌、肺弱总咳、消化不好，面色晦暗、有斑点，阳过多次的人。

✅ 作用原理：

1.沙棘清肺化痰，健脾养胃，化瘀，对肺、脾胃、月经都好。

2.很多人阳过多次之后，身体很虚，肺和脾胃功能都很大程度下降，月经量少，皮肤因为肺气弱的缘故，越来越差。

根本上是得调理脾胃的功能，清肺养肺，把身体的瘀血清理掉，身体底子才能养起来。

✅如何用沙棘：

建议沙棘和枸杞搭配使用，是金水相生的思路，肺和肾一起补，肺、肾都会更强。

我感冒多次，前年冬至一次发烧之后，胃口就不好了，肺和脾胃都弱。

沙棘清肺化痰，健脾养胃，活xue化瘀，对肺、脾胃、月经都好，加了枸杞味道好，还养肾，心肝脾肺肾全都养，是个减缓衰老的搭配。

肺主皮毛，沙棘清肺，皮肤会很通透，月经好、健脾胃，面色就不会暗沉，也能生化出好气血，面色更好。肾其华在发，枸杞把肾养起来，头发也会浓密有光泽。

不用做“为母则刚”的战士，你首先是自己身体的爱人。好好养护自己，用每一天对自己的呵护，告诉身体：“我值得被好好对待，值得面若桃花，值得身心舒畅”。

每天梳梳头、按摩一下身体、做做养生小动作……这些细微的仪式，都是对自己最郑重的告白。

今天，欢迎你留言分享一个，你偷偷爱自己的小瞬间吧！让我们彼此学习，互相陪伴。