前几天，看到东营市人民医院疼痛科主治医生姜林凯的一段建议：

“春天多出去就是大补，多出门多运动，比吃人参鹿茸还管用。”

在中医看来，冬季强调静养，但春季相反，应该动养。

《黄帝内经》有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

意思是，春天正是阳气上升之际，人需要走到天地之间，从而获得天地万物的滋养。

春天到了，多出去走走，就是最好的养生。

01

生活中，很多人情绪低落的时候，喜欢窝在家里，不想见人，也不想说话。

实际上，当人长期待在一个封闭环境里，情绪会被放大，很容易胡思乱想，愈发烦躁。

史铁生在《我与地坛》中记录过自己的一段经历。

21岁那年，一场突然的疾病导致他双腿瘫痪。

瘫痪初期，他一度对人生灰心失望，几次想要放弃生命。

脾气也变得喜怒无常，常常无缘无故发脾气，每当这时，母亲总是默默地躲出去，任由儿子发泄。

某天，母亲走进来，小心翼翼地对他说：

“听说北海的花儿都开了，我推着你去走走。”

可却遭到了史铁生愤怒的拒绝：我不去！我还活个什么劲！

直到某一天，他终于鼓起勇气，自己推着轮椅到地坛公园里闲逛。

目之所及，皆是苍翠，他看着摇头晃脑的蚂蚁，晶莹剔透的露珠，生生不息的草木，压抑的心灵得到了前所未有的释放。

他这才明白母亲的良苦用心，原来母亲是想让他看到大自然的美好，借此从过去的阴霾中解脱出来。

《打开心智》中写道：如果有机会不妨离开房间，走出去，到阳光下散散步、看看风景。

这可以有效促进血清素的分泌，稳定、充足的血清素水平，可以令人心情平和、愉悦。

如果你觉得悲观、压抑，那就出去走走吧。

大自然就是最天然的“疗愈师”。

走到春天的室外，你会感受到空气的清新、植物的绿意和欢快的鸟鸣，这一切都能让你的身心放松下来。

02

上个周末，和几个朋友去郊外露营、野餐，玩得不亦乐乎。

回来之后，有朋友说这一趟下来，感觉头也不疼了，身体变轻松了，睡眠也变好了。

这话并非夸张，春天本就是人体养生的黄金时节。

春天的阳光富含紫外线，能够促进维生素D的合成，促进骨骼健康。

同时，户外空气中的负氧离子含量更高，它能促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳，改善睡眠。

春天的阳光、空气、植物，都是宝贵的“天然补药。”

小说《秘密花园》中，十岁的小女孩玛丽意外闯入了荒原上的米塞斯维特庄园。

刚来到庄园时，她看起来面黄肌瘦，弱不禁风，脾气也很糟糕。

在这里，她结识了喜欢与动物为伍的小伙伴迪肯，两人共同发现了一所被遗弃的“秘密花园”：

一次意外，两人又偶遇了常年待在阴暗房间里的少爷科林，他体弱多病、长期卧床，对生命毫无眷恋。

两人带他走出房间，接触大自然的新鲜空气，观察植物，和小动物们交朋友。

三个孩子一起在花园中奔跑，玩耍，劳作，那些亲手种下的种子，终究在某个角落破土而出，长成了抵御荒芜的春天。

花园开始变得春意盎然，百花齐放，每天都充满大家的欢声笑语。

在阳光、雨露和植物的滋养下，玛丽逐渐变得面色红润，身体也愈发丰满。

科林也越来越健康，成为一个正常的健壮小孩，浑身充满了生命力。

法兰克福大学曾经有一项研究成果，意思是：生命的真相就是能量。

如果一个人久居室内，能量是不流通的，人就会失去活力，

长此以往，很容易身心淤滞，失去灵性，导致气血不足，萎靡不振。

多接触大自然，呼吸新鲜空气，享受阳光的温暖，能够让能量流通起来，源源不断地为身体提供滋养。

春天经常出去玩，就像给身体按下了“修复开关”，让整个人重新焕发活力。

03

前段时间，山东临沂果农吕春霞在田间吟诵春天的视频火了。

在她的笔下，春天是“年轮循环的波纹，大地睡醒的动人”，也是“农人扶犁的闹钟，墨客提笔的灵动。”

春天到了，万物复苏。

不管是破土而出的嫩芽，还是摇曳生姿的杨柳，都勃勃生机。

春天是一场生命的狂欢，更是大自然最慷慨的馈赠。

而接受这场馈赠最重要的一把钥匙，就是：多出门。

给大家推荐几个户外活动建议：

1. 去公园走走，提升能量。

近几年，“公园20分钟理论”特别火。

据研究表示，即便是不做运动，每天到公园待上二十分钟也能让状态更好。

我之前在工作的间隙，就经常会去周边的公园走一走，

看着小孩子无忧无虑地奔跑嬉戏，闻着树木和野花的芬芳，心情总会格外愉悦。

这里一草一木，一雨一露，一花一土，皆是大自然的馈赠。

没事多去公园走走吧，在没有天花板的地方，人会变得放松，心胸变得开阔，压力和焦虑也会得到稀释。

2. 短暂的City walk，让身心放松。

看过一位网友的分享。

有段日子，他因为遭受失业和失恋的双重打击，心情特别低落，每天待在家里一动不动。

某个下午，他罕见的决定出门找点吃的。

他穿过一座街心花园，小花园里花团锦簇，小猫在草丛中欢快的扑着蝴蝶；

路过一片市场，新鲜的瓜果蔬菜琳琅满目，刚挖出的嫩笋沾染着泥土的芬芳；

看着眼前的一切，他忽然觉得自己又活过来了。

回去之后，他重新振作了起来，开始出门找工作。

如果你很烦闷，不妨去附近走一走。

相信定会从春天的某个角落，收获一份好心情。

3. 进行一些户外运动，让身体动起来。

中医普遍认为：“静则生阴，动则生阳。”

人在运动的时候新陈代谢会加快，还会分泌大量的多巴胺和内啡肽，让人产生愉悦的心情。

这个春天，不妨让身体躁起来，参加一些户外活动：

比如去郊外爬山，在小区内散步，沿着小路骑车、慢跑等等。

呼吸着新鲜空气，欣赏着自然的美景，耳边是悦耳的鸟鸣。

挥洒汗水间，身体和心灵都得到了极大的放松。

4. 开启一趟短途旅行。

如果有空的话，可以趁周末或是小长假，来一场说走就走的旅行。

去江南看看小桥流水，感受一下岁月静好；

去海边漫步，聆听海浪拍打岸边的声音；

去广袤的草原上奔跑，尽情感受自由的呼吸。

短短几天，却能让你重新拥抱这个世界，带着轻盈的心情和满满的能量，重返生活的战场。

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《过红梅阁一首》中描述了这样一幅动人的场景：

“春风如醇酒，著物物不知。绿树见芳芽，花香引蝶戏。”

春天，是一年四季中最美丽的季节。

那些在玉兰树下发呆的午后，在油菜花田奔跑的清晨，在草地上露营的黄昏，就是对生命最隆重的滋养。

点个赞吧，趁春光正好，带上家人好友，一起出门游玩踏青吧。