在日常生活当中，有很多人经常会出现消化不良现象。消化不良是一种比较多见的临床症候群，是由于胃动力障碍所引起的一种消化道疾病。

一旦患病，患者就会反复出现上腹部疼痛、烧灼感，以及餐后饱胀感或者是早饱感等一系列不适症状，对健康有着较大的影响。

缺乏食欲、容易感到胃胀、经常反酸、嗳气，吃一点东西就饱，这往往是胃动力不足所致。由于它会影响食物的消化，所以又会进一步导致营养不良的发生。

因此，在日常生活中，大家要增强自身的胃部功能，促进消化系统的正常运转。

1、不良生活习惯

进食不易消化的食物、产气过多的食物以及暴饮暴食，加重胃的负担，胃内食物不能按时排空，影响胃动力。吸烟饮酒等不良生活习惯，会使幽门括约肌松弛、胃黏膜受损，从而导致胆汁反流、胃动力障碍。

2、精神因素

长期精神紧张、焦虑、抑郁、悲痛，影响交感神经，造成胃部肌肉收缩频率缓慢，蠕动力不足。

3、胃肠道疾病

部分胃肠道疾病，如反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、单纯性胃炎、消化性溃疡等，可能会由于炎症刺激影响胃蠕动，导致胃动力不足。

4、分泌功能紊乱

胃壁细胞分泌功能下降时，消化酶和胃酸分泌减少，导致反射性抑制胃部肌肉收缩和蠕动，从而产生胃动力不足。

1、按摩腹部

对于调理消化不良，可以使用运动疗法，但需要全身和局部运动相结合，其疗效才是最好的。适当的按摩能够调节胃肠道，改善消化功能。

2、坚持运动

可以选择在进食一段时间后，进行适当的运动，能够促进胃肠道加快蠕动，缓解消化不良的情况，并帮助吸收。

3、遵医嘱服用药物

如果消化功能处于很糟糕的状态时，可以考虑使用一些药物来促进消化。但是一定要遵医嘱，切勿擅自用yao！

4、规律饮食

消化不良的需要保持饮食规律，避免暴饮暴食，多咀嚼可以帮助人体消化的食物，少吃刺激性辛辣食物以及不易消化的食物，并控制食物的摄入量。

5、合理作息

要改善肠胃蠕动，首先要确保自己有足够的休息时间，劳逸结合，只有休息好了对于内脏器官的功能才有利。

总而言之，对于出现消化不良的人群来讲，日常生活当中一定要注意做好生活各方面的调整。除了以上5点之外，必须减轻精神压力，避免出现焦虑和抑郁情绪。

每天还应该适当的多补充一些温热水，或者是喝一些大麦茶、红茶、黑茶，都能够起到促消化的作用。但注意不可以喝浓茶，否则会导致胃壁受到强烈刺激，从而导致不适症状加重。