今天结合咱们西北人的喜好，聊聊减肥时怎么吃得又健康又“沃野”。
成人肥胖食养原则和建议
《成人肥胖食养指南（2024年版）》就依据西北人民喜食面食，主食以小麦、玉米和其它杂粮为主，肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少，参考这些饮食习惯，给大家列出不同能量水平的成人肥胖居民春季示例食谱，这三份食谱能量水平分别为 1200kcal、1400kcal、1600kcal。
注：*为食谱中用到的食药物质，如生姜、肉桂等。
以上示例食谱仅作为举例说明和参考，具体到每个个体可根据身高、体重及身体活动水平计算并调整，患者可寻求医生或营养指导人员等专业人员进行指导。有基础疾病人员，建议寻求专业人员指导。
