每年公历5月5日或6日，太阳到达黄经45度时，我们迎来二十四节气中的第七个节气——立夏。此时，气温明显升高，雷雨天气增多，农作物进入快速生长期。古人将立夏视为“万物至此皆长大”的转折点，标志着春天的结束和夏天的开始。

不过，立夏时节虽暑气初显，但昼夜温差仍较大，人体容易因气温骤变而出现疲乏、食欲不振等问题。为了顺应自然规律、保持健康，民间形成了许多与立夏相关的习俗。

一、立夏习俗之“吃三样”：补营养，祛湿热

1. 立夏蛋：强身健体，寓意圆满

“立夏吃蛋，石头踩烂”，这句民谚道出了立夏吃蛋的深意。古人认为鸡蛋形似“心”，吃蛋能补心气，增强体力。此外，煮熟的鸡蛋被染成红色或五彩颜色，装入丝线编织的网兜挂在孩子胸前，寓意消灾祈福、平安度夏。从现代营养学角度看，鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，能帮助人体应对夏季的能量消耗。

2. 五色饭：调和五脏，顺应五行

立夏吃“五色饭”的习俗在江南地区尤为盛行。用赤豆、黄豆、黑豆、绿豆、白米五种颜色的食材煮成饭，象征五行平衡、五脏调和。中医认为，夏季湿热易伤脾胃，而豆类富含膳食纤维和矿物质，能健脾祛湿，帮助身体适应季节变化。

3. 时令果蔬：补水防暑，清热生津

立夏后，樱桃、枇杷、黄瓜、苦瓜等时令果蔬陆续上市。民间有“立夏尝三鲜”之说，即吃地三鲜（苋菜、蚕豆、黄瓜）、树三鲜（樱桃、枇杷、杏子）、水三鲜（螺蛳、河虾、鲥鱼）。新鲜果蔬不仅能补充水分和维生素，还能清热解暑，缓解夏季燥热带来的不适。

二、立夏习俗之“做二事”：养心神，迎福气

1. 称体重：祈求健康，祈福消灾

“立夏称人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”，这一习俗起源于三国时期。传说刘备的儿子阿斗在立夏日被赵云救出后，百姓通过称体重来祈求孩童平安。如今，许多地方仍保留这一传统，人们称重时还会说吉祥话，比如“秤花一打二十三，小官人长大会出山”，寄托对健康与好运的期盼。

2. 挂蛋斗蛋：趣味祈福，凝聚亲情

立夏当天，孩子们会将煮熟的鸡蛋装入彩线编织的网兜，挂在胸前或互相碰撞比拼，称为“斗蛋”。蛋壳坚硬的一方为胜，寓意孩子身体强健。这一活动不仅增添了节日氛围，也让家人之间的情感在互动中升温。

三、立夏习俗之“忌一事”：避忌讳，守安康

忌坐门槛：防湿气，避晦气

古时民间认为，立夏这天门槛是“天地交界的通道”，坐门槛会阻挡阳气进入家中，招来晦气。从实际角度看，夏季多雨，门槛处潮湿阴冷，久坐易导致湿气入侵，引发关节疼痛。因此，这一忌讳也暗含了古人对健康生活的智慧总结。

立夏不仅是自然气候的转折点，更是古人总结生活智慧的结晶。“吃三样”通过饮食调节身体，“做二事”以仪式感凝聚福气，“忌一事”则提醒人们规避健康风险。愿大家在立夏时节，吃好三样美食，做好两件乐事，避开一项忌讳，平安健康，万事顺遂！

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