生活中，常有人自称 “社恐”，可与社交恐惧症患者对比，二者差异明显。究竟如何区分，又该如何治疗呢?让我们一探究竟。

　　“社恐” 与社交恐惧症的表象差异

　　不少自称 “社恐” 的人，在社交场合会腼腆、话少。聚会时，他们安静待在角落，不主动交流，但他人搭话也能正常回应，虽紧张却能顺利交流。这种 “社恐” 是特定情境下的性格特点，对日常生活干扰不大。

　　社交恐惧症患者表现则严重得多。他们对社交或表演场景极度恐惧，公开演讲、课堂发言时，会心跳加速、呼吸急促，甚至颤抖、出汗、恶心。提前准备也难以缓解。像小 A，小组会议发言前几天就焦虑，吃不好睡不好，发言时声音颤抖、大脑空白。

　　深度剖析：症状本质与持续时间的不同

　　本质上，“社恐” 是对社交有一定不适应，内心渴望社交，只是缺自信或技巧。社交恐惧症则是精神心理疾病，患者大脑神经递质失衡，5 - 羟色胺系统紊乱，对社交威胁过度敏感。

　　持续时间上，“社恐” 表现随情境变化，陌生场合 “社恐”，熟悉朋友聚会就放松。社交恐惧症患者无论面对熟悉还是陌生场景，恐惧焦虑反复出现，通常持续半年以上。

　　对生活影响程度的天壤之别

　　“社恐” 虽有困扰，但不影响正常学习、工作、生活，“社恐” 的人能完成学业、胜任工作，只是社交被动。

　　社交恐惧症严重干扰患者生活。工作中，因怕与同事交流、汇报工作错过晋升;学习上，无法参与小组讨论、课堂展示，影响成绩;生活里，不敢参加社交活动，社交圈狭窄，易引发抑郁、自卑等心理问题。

　　治疗有道：社交恐惧症的应对策略

　　药物治疗

　　症状严重的社交恐惧症患者，药物治疗很关键。常用抗抑郁药如选择性 5 - 羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，像帕罗西汀、舍曲林等，调节神经递质水平，缓解焦虑恐惧，一般需持续服用数月，依症状调整剂量。

　　心理治疗

　　认知行为疗法(CBT)是一线心理治疗方法。它助患者识别改变负面思维与行为习惯。比如暴露疗法，让患者在治疗师引导下，逐步面对恐惧社交场景，克服恐惧。还有社交技能训练，提升患者社交技巧与自信。

　　自我调节：“社恐” 人群的成长之路

　　“社恐” 人群可通过自我调节改善社交状态。从参加兴趣小组等小社交场合入手，积累经验。学习主动微笑、眼神交流等社交技巧，培养积极自我认知，多给自己正面心理暗示。

　　了解自身状态，积极应对 “社恐” 与社交恐惧症，能让我们在社交中找到舒适与自信。若怀疑患社交恐惧症，要及时寻求专业医生帮助。