今天刷到沙溢在《奔跑吧13》发布会现场，瘦回了那个我们记忆中的"白展堂"！这个曾经的"胖溢"居然在一年内减掉了惊人的36斤。

当被问到如何减肥秘诀时，他只是说了句："你身边的朋友开始夸赞你、鼓励你的时候，这个动力我跟你讲，那就源源不断了。"

沙溢这变化，从前几年那个圆润的小胖子，摇身一变成了线条分明的肌肉男，连他老婆胡可都忍不住在朋友圈感叹："家人们谁懂啊，真的一辈子没见过他这样！"想想也是，枕边人的这种由衷赞叹，大概就是沙溢嘴里那个"源源不断的动力"吧。

说实话，咱们谁不喜欢被人夸啊，但真正懂得把这种"爽感"转化成前进动力的人却不多。

你有没有发现，当同事随口一句"这衣服真衬你"，你是不是偷偷把它挂在衣柜最显眼的位置，三天两头就想穿？朋友说一句"最近气色不错啊"，你回家照镜子都会多看两眼，暗自琢磨怎么保持这状态。

这些看着不起眼的小夸奖，却悄悄在我们脑子里种下了一颗种子，不知不觉改变了我们的选择和行为。

每一回被夸赞，就如同给他前行的道路打上了一针"兴奋剂"。并且这种良性循环一旦构建起来，减肥这件看起来颇为艰难的事，也就有了持续的动力来源。

这让我想起我一位当老师的朋友小王。班上有个叫小明的学生，成绩一直很一般，上课也不太专注。小王发现每次批评他后，效果都不明显，于是换了个方法——开始有意识地发现并表扬小明的闪光点。

"小明，今天这字写得真好啊"、"这道题思路挺清晰"、"问得好，这问题够深度"......小王就是靠这些看着不起眼的夸奖，硬是在两个月内把小明从班上倒数生拉到了中上游！她后来跟我说："那孩子压根不是学不好，就是缺那么点儿劲头。每夸他一次，他那眼神都不一样了，慢慢就愿意琢磨、愿意试了。"

我自己去年也有过类似经历。开始晨跑那会儿，天天都得掐着自己爬起来，那个痛苦啊，简直生不如死！直到有天早上碰见小区那个跑步阿姨，她边擦汗边冲我笑："小伙子，这段时间老看见你跑步，不错不错，坚持下去啊，瞧这皮肤，都白嫩了不少！"就这么一句随口的话，愣是让我接下来每天都盼着去晨跑，生怕错过她那句夸奖。后来我甚至学会了对着镜子给自己打气："今儿也得做个生龙活虎的人！"——听着傻吧？但真管用！

这种自我夸赞看似傻气，却真的能激发一整天的积极性。

为什么夸赞有如此强大的力量？我想这是因为夸赞满足了人类最基本的情感需求——被看见、被理解、被认可。

当我们夸赞一个陌生人"您的帽子真好看"时可能仅仅是礼貌；而且当这句话来自熟悉你的朋友时，它的力量就完全不同了。沙溢减肥的动力之所以源源不断，其实是因为身边人的夸赞不仅仅是对结果的认可，更是对他付出努力的见证。

随口对爸妈来句"您今儿气色真不错"，在会议上冲同事点个赞"这想法挺有意思"，看到孩子收拾好书包了就摸摸头"自己收拾东西，真有出息"，哪怕是对着镜子里那个自己嘀咕句"今天也挺帅的嘛"......这些话听着不值钱，可它们真的能在不知不觉中改变一个人的一整天，运气好的话，说不定能改变一辈子呢。

回到沙溢的故事，他的减肥成功并非什么超能力，而是找到了正确对待外界反馈的方法。通过将别人的夸赞转化为内在动力，他完成了令人惊叹的蜕变。

或许我们每个人都能利用这种"夸赞效应"达成自己的目标。无论是减肥健身、职场进步还是学习新技能，找到属于自己的正向循环，才能让改变持续下去。

最近有人夸过你吗？那句话给你带来了什么变化？或者你今天准备去夸赞谁呢？欢迎在评论区分享你的"夸赞故事"，让我们一起感受这种简单而强大的力量！