一个什么样的方法，能简单有效的解决失眠问题，自己做腹式呼吸！
对就这么简单，每天晚上躺在床上睡觉前，您做20-30分钟的腹式呼吸，您就一边做腹式呼吸，一边就睡着了。睡着了就不做了，这不用说。
那么，我说的这个方法有什么道理，有什么根据。
这个道理和根据就是我的老师，科学家祝总骧教授根据多年实践得出来的，什么道理？点开下面的标题就可观看。
那么。是不是失眠的人做了腹式呼吸以后，就有效果呢？
我的回答是做对了的，就有效。
根据我指导锻炼者的实践体会，发现很多人做不对。因为他没有做对，总觉得这个方法有问题，这是大家要注意的。
怎么就能做对了，也很简单，您就认真看两遍我讲的腹式呼吸操作方法，理解了我讲的三个要点就可以了。
那么，腹式呼吸怎样锻炼呢？看置顶的视频，我有详细的示范讲解，一学就会做。
这里我给大家讲一位，失眠锻炼者分享的体会。他是一个老失眠患者。他说，由于过去工作的关系，他是在办公室工作，写文字材料，加班时间多，在这方面由于不会调节时间，就形成一种失眠的情况。
这个失眠，最严重的时候，他是彻夜不能睡觉，甚至于几黑夜不能睡觉，所以，失眠是他生活当中是最痛苦的一件事情。他说各种药差不多都用过，失眠的、安眠的药，效果都是一时的，它不能治根，不能治本，只能治标，就是说睡不着觉了，服药，服一次不行了服两次。
这么几十年来就这么反反复复的，以药物维持睡眠。由于长期失眠，所以身体状况、体质就比较弱。
他是在一个偶然的机会，在北京工作的孩子给他带回来，祝总骧教授的一份资料，这个资料是一本312经络锻炼的书，里面讲到了用腹式呼吸来解决失眠问题，也有很多锻炼者分享的锻炼体会。
他看了以后觉得很系统，也很实际。他就想着要试一试。
经过三个月的锻炼实践以后，他发现对睡眠、吃饭各个方面都觉得很好，很有作用，所以他就继续坚持锻炼，一天两次就这么坚持了一段时间之后，感觉精神状态和睡眠都有好转。
后来又做了三个多月以后，觉得失眠症状基本没有了，有了效果以后他就一直坚持。随着时间的推移，随着对腹式呼吸的坚持做，情况越来越好，后来睡眠基本上摆脱了安眠药，过是没有什么都可以，没有安眠药不行，现在没有安眠药，也能够睡好。
根据我的经验，这位老先生，他开始做腹式呼吸的方法也是不准确的，因为做好了，很快就有效果。但是他有一个优点就是，他做的不好，但是能坚持做下来，并且在做的过程中，自己体会，然后逐步就真正掌握了方法，也有效果。而有了效果以后，就会更有信心了。
为了提高锻炼者的效果，我将指导锻炼者的实践经验，以及锻炼者在锻炼中容易出现的问题，专门编写了一个学练指导内容，就是《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。
做好了腹式呼吸，不仅能解决了睡不着觉的问题，还能让您的身体变好。
