说起来这个失眠，很多人是备受折磨，也没有好办法解决。
我在前面讲了用腹式呼吸的方法来解决失眠问题，有效果。
我说这个话是有事实根据的，因为有30多年的实践验证，我们的锻炼者有很多人，就是失眠，睡不好觉，他们通过2周或者3周就能解决好了。
而我有一个粉丝，他血糖高，他在用腹式呼吸和下蹲锻炼降糖的同时，就把
失眠问题解决了，这让他感到意外的惊喜。
那么，腹式呼吸怎样锻炼呢？看置顶的视频，我有详细的示范讲解，一学就会做。为什么说做好了腹式呼吸就能解决了睡不好觉的问题呢？
根据我的老师祝总骧教授的研究和锻炼者的实践验证，按照古医的认识，认为主要是跟经络失控有关系。特别是一个肝经一个肾经，这两条经络不协调了，就导致失眠了，睡不好觉了。
根据祝教授的观察，发现那些容易急躁也容易忧虑的人，就容易失眠。这位是什么原因呢？
主要就是肝气过于旺盛，肾气虚弱，按照经络的理论来讲，就是肝经和肾经不协调了，阴阳得不到平衡。
除了肝经以外，还有就是心经和肾经水火之间的不相交，肾经是属于水，心经是属于火，水火不相交，这就是不平衡了，也会影响到了睡眠。
而要简单有效的解决失眠、睡不好觉的问题，我们的经验就是做腹式呼吸。而做好了腹式呼吸，就能使肾经充实起来，心经也能够和肾经调合起来，睡不着觉的问题就解决了。
也许有人会说，我已经失眠很多年了，用了很多办法都没有效果，你就这么简单一说，就能解决了，有点不相信。
古人说，大道至简，就是这个道理，往往是一些简单的方法能解决大问题。这和小故事大道理一样。
而最关键的是，如果您有失眠、睡不着觉的问题，亲自实践一下这个方法，就知道真正能不能帮您解决好睡不着觉的问题。
如果，您有疑惑，可以看看下面这位锻炼者的体会，您就明白了，点开下面的标题就可以观看。
这里面有一个问题，需要注意起来，就是您一定要认真看我讲解的腹式呼吸操作视频，在做腹式呼吸的时候，要做正确了，只有做对了才有效果。做不对那肯定是解决不了问题的，这个大家都明白。
为了提高锻炼者的效果，我将指导锻炼者的实践经验，以及锻炼者在锻炼中容易出现的问题，专门编写了一个学练指导内容，就是《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。
做好了腹式呼吸，不仅能解决了睡不着觉的问题，还能让您的身体变好。
