有锻炼者问，我做312经络锻炼，为什么这段时间效果好，过几天效果就不好了？
这个问题，可能很多刚锻炼的人会遇到，我结合一位锻炼者的经验，给大家分享一下，并就这个问题进行分析解答。
312经络锻炼具体操作方法，看置顶的视频，我有详细的示范讲解。我先来说说，这位锻炼者的情况：他有心脏、肠胃、肩周炎、血压高等多种身体问题。经常头痛、面色发黄、全身无力、胸闷、消化不良。他说每天要大把吃药，特别难受。
经过一年多的312经络锻炼，他说，现在身体各种问题消失，精力充沛，身体健康、 心情愉快，药物完全停止。
就是这位锻炼者，在锻炼的过程中，曾出现过一段时间的效果不稳定，特别是降压的问题，有几天效果很好，有几天就效果不好。
这是什么原因呢？
他说，自己通过312经络锻炼，血压降下来了，平稳了一段时间以后，就停了药。但是后来由于家里有事情，心情受到了影响，锻炼效果就不好。后来在指导老师的关心鼓励和帮助下，他增强了锻炼的信心和决心。
然后经过反复思考找原因，他采取了以下措施：
缓解紧张、优虑情绪，保持良好心态，更不能灰心或放弃锻炼；他学习了其他锻炼者的经验，改进了锻炼方法，主要是增加腹式呼吸和足三里按摩的次数和力度，又增加晚上热水洗脚按摩，每天坚持不懈。他通过自己锻炼效果的反复总结说：“血压高的反复是可以通过提高312经络锻炼的力度，找到适合自己的312而完全能控制的。”
这是一位锻炼效果有反复的锻炼者的经验，后来他重点加强了腹式呼吸以后，效果就稳定了，再没有出现过反复。
从这位锻炼者分享的经验来看，出现锻炼效果反复的原因，每个人出现的原因可能也不尽一样。但是有一点，就是因为各种原因最后影响到锻炼的心情，就没有认真专心的去锻炼，有点应付的意思，这样就会影响到锻炼效果。
根据这样的分析，那么您在情绪不好或者心里有事的时候，就不要着急去锻炼，等把事办完或者是情绪稳定了以后，再去做312经络锻炼。
特别是在做腹式呼吸的时候，这个情绪很关键，我们要求在做腹式呼吸的时候，思想要放松，就是心里不要想事情了。这时候，如果心里有事，或者情绪不稳，就很难做到思想放松。而心里在想事的时候，再去做腹式呼吸，就是心不在焉，这样做效果就不好，或者是没有效果。
这是要注意的。
我们做312经络锻炼，不能当做是完成一件任务的去对待。要把312经络锻炼当成改变我们身体状况的法宝一样去对待，这样做才能效果好。
如果您想要尽快提高锻炼效果，这就需要系统的学习我根据多年实践经验写的学习内容了，这就是《312经络锻炼：这样学练效果更好》，点开下面的标题学习。
