既然已经证明了人人都有经络，那么经络能为我们带来什么作用呢？

中国科学院研究员、经络学家祝总骧教授在经络研究的过程中，对疾病（意外伤害、遗传病除外）有了全新的认识。

他认为经络功能失调就是疾病。对于人体器官为什么出毛病，他认为是控制这个器官的经络出了问题，经络功能失调是病因。病人得以康复，是由于相关的经络恢复了调控功能。他正是基于对经络这样的认识，并分析古人的各种养生保健方法，科学地总结了自己30多年来对经络实质研究和经络临床实践研究的经验，得出各种医疗保健方法，包括针灸、推拿、按摩、拔罐等都是通过调整经络功能来达到医疗保健的目的。

对此，祝总骧教授曾在一次节目中说：“因为既然经络它能够防病治病，现在咱们能不能提出一些简单的办法，让大家自己去使您的经络活跃起来，让您的经络每天都有一定的时间活跃活跃，能不能就能够把您的病治好呢，能不能预防您不得病呢？甚至于对那些中老年同志来说能不能把这个衰老的问题延缓呢？延缓的结果我们现在就提出来这个312经络锻炼法了。”

祝总骧教授提出这个方法是在1990年。

祝教授在提出了312经络锻炼以后，那么这个方法有多大的效果，那时他心里不清楚。他就想先通过自己的实践来验证一下。

在多年前，祝教授身体因经常加班搞科研，吃饭不是那么按时，后来就落下了一个胃疼的毛病，还特别怕冷。比方夏天大伙都觉得特别热，他还得盖棉被，身体特别虚弱。后来去医院，说是有萎缩性胃炎，医生给他配了一些口服药。他说，服用这些药物胃更受刺激，效果也不大好。

那段时间令祝总骧教授非常困扰的还不仅仅是胃口的问题，整个的晚上他都睡不了觉，服用所有的药物都没有效果。由于睡不好觉，白天，整个一天也就没劲，精神也不好，记忆力也衰退，这样的情况持续发展。

他坚持做了一段时间的312经络锻炼，首先是做着腹式呼吸的时候，竟然睡着了，这让他十分欣喜，然后是不到一个月，整个人就有很大的变化了。

当时有什么变化？

祝教授说：“我就感觉慢慢的食欲好了。食欲好了，精力也好了，人几乎都像原来没得这两个病，就像年轻的时候那样了。”

通过自己的实践，证实了312经络锻炼，确实是一个调理身体的好方法，这样他心里就有底了，此后，他就将这一方法通过不断的给学员讲课，根据学员锻炼反馈的问题和效果，不断完善，终于一套适合普通老百姓的锻炼方法形成了，此后，他在各种媒体上讲解传授，学练的人越来越多。

而祝总骧教授此后几十年，坚持不断的锻炼，终于让他成为一个百岁康的老人。

关于这一段经历，后来被中央电视台《中华医药》节目拍摄成节目播出，这个节目就是《健康故事·祝总骧和他的312》，大家想看的可以找找。

现在我来讲解一下312经络锻炼法。

为什么要叫312经络锻炼法呢？

是因为这个锻炼的方法采取了按摩合谷、内关和足三里，这样3个穴位，这就是“3”。

“1”是做一个肚子的腹式呼吸。

“2”是做两条腿的下蹲运动。

合起来就叫312。

那经络锻炼是什么意思呢？那就是这三种方法都是为了激活和疏通经络的锻炼。

这样合起来就成为312经络锻炼法，也叫312经络锻炼，或312。

这里我特别要强调一下，很多粉丝对312经络锻炼不是很明白。这个不明白就是他把312经络锻炼看做是一个方法，这样的理解不对，是三种不同的方法。这三种方法有一个共同的作用，就是都能激活和疏通经络。但是三种方法又各有不同，比如，穴位按摩，是激活和疏通每个穴位下面的经络，这三条经络分别是大肠经、心包经和胃经。

腹式呼吸主要作用在胸腹部，有两个主要作用，一个是激活和疏通腹部的九条经络，分别是任脉和两条的肾经、胃经、脾经、肝经；另一个作用，就是修复脏腑的气机升降。

下蹲是通过蹲下和起立，激活全身的经络，因为经络就在皮肤之下的肌肉里面，而肌肉随着身体的上下活到，相应的肌肉里的经络就会的到锻炼，而下蹲还有其它多种作用。

而经络疏通以后，最重要的就是把身体的血气都能够打通，达到气血畅通，气血通调以后，脏腑功能就正常了，身体的各种问题就会得到调理修复，身体就正常了，就是这么一个道理。

祝总骧教授创立312经络锻炼的目的，就是想把经络的理论和经络锻炼的方法教给老百姓，是非常简单，容易做的，人人都会做的，人人都能够学会的方法，很快就能学会。

祝总骧教授认为：如果是真正把这个经络的理论和实际的效果都告诉了咱们老百姓。把这个简单又不花钱，人人都能做，做了又没有坏处只有好处的312经络锻炼的方法教给大家，让大家都能通过自己就把身体的很多问题解决了，不仅是健康的问题，坚持锻炼还可以达到长寿的目的。

312经络锻炼经过几十年的推广，已经有数千万人在实践并取得成效。我这几年在网上教粉丝锻炼，就已经有很多人受益了。

312经络锻炼是一个需要自己实践的方法，只有您认真学练并坚持，就会取得让您满意的锻炼效果。

只要大家认真实践312经络锻炼法，并通过学习、实践、印证、更好地运用312经络锻炼法，不仅要让自己健康起来，也要把这一方法教给全家人，让健康相伴自己和家人的一生。

这个视频是学练312经络锻炼的基本内容，要认真学习，明白道理，掌握方法，以锻炼有效为目标，让自己通过做312经络锻炼，身体变好。

如果您想要尽快提高锻炼效果，这就需要系统的学习我根据多年实践经验写的学习内容了，这就是《312经络锻炼：这样学练效果更好》，点开下面的标题学习。注意愿意学的可以学习。

《气血通调保健康：312经络锻炼实践心悟》是一部来自312经络锻炼实践的体会和心得感悟的书，主要内容就是我跟师祝总骧教授学习中的体会、在指导学练312经络锻炼的过程中，发现学练者问题的解答，以及312经络锻炼的讲解，锻炼者在实践中的一些好的方法、经验和体会的总结，是312经络锻炼实践的重要指导书。如果您已经或者即将学练312经络锻炼，这部书将会对您更好的学练312经络锻炼有帮助。

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