"叮咚～亲爱的宝妈们，早上是不是又在为'宝宝今天吃什么'发愁啦？别着急！今天给大家带来6款超实用的营养早餐方案，专为1-3岁宝宝设计，兼顾营养、颜值和快手三大需求！每款都包含优质蛋白+维生素+碳水，让宝贝从早餐开始元气满满一整天～"
🥣食材：
鸡蛋1个
鲜虾仁3只
甜玉米粒10g
温水60ml
👩🍳做法：
虾仁去虾线用柠檬片腌制5分钟
鸡蛋打散加入温水搅拌均匀
过筛倒入蒸碗，撒入玉米粒
水开后上锅蒸8分钟
放入虾仁再蒸2分钟✨Tips：蛋液和水的黄金比例是1:1.5，蒸出来最嫩滑哦！
🥣食材：
鳕鱼块50g
玉米淀粉适量
柠檬半个
👩🍳做法：
鳕鱼用柠檬汁腌制10分钟去腥
吸干水分后裹薄薄一层淀粉
平底锅刷辅食油，小火煎至两面金黄
用筷子能轻松穿透即可出锅✨Tips：搭配自制的番茄酱，宝宝更爱吃！
🥣食材：
三文鱼80g
胡萝卜20g
鸡蛋清1个
玉米淀粉5g
👩🍳做法：
所有食材放入料理机打成细腻肉泥
模具刷油，铺油纸倒入肉泥
盖保鲜膜扎孔，蒸20分钟
冷却后切片，冷冻保存可放1周✨Tips：吃的时候煎一下更香，搭配粥面都超赞！
🥣食材：
鸡蛋1个
西兰花2小朵
虾仁2只
温水60ml
👩🍳做法：
西兰花焯水切碎备用
鸡蛋打散加温水过筛
加入西兰花碎搅拌均匀
水开后蒸8分钟，放虾仁再蒸2分钟✨Tips：西兰花提前浸泡盐水，去除农残更安心～
🥣食材：
三文鱼50g
土豆80g
面粉15g
葱花少许
👩🍳做法：
土豆蒸熟压成泥
三文鱼蒸熟去刺捣碎
所有食材混合成团
取适量压成小饼，小火煎至两面金黄✨Tips：可以一次多做些冷冻，吃前复热超方便！
🥣食材：
鳕鱼60g
山药50g
玉米淀粉10g
蛋黄1个
👩🍳做法：
鳕鱼和山药蒸熟压泥
加入其他食材搅拌均匀
装入裱花袋挤成条状
烤箱180度烤15分钟✨Tips：没有烤箱可以用平底锅小火慢煎哦！
💡搭配建议：
每餐保证"主食+蛋白质+蔬菜"三要素
早餐后1小时可补充水果
每天保证500ml奶量
💡食材替换：
海鲜过敏宝宝可用鸡肉代替鱼虾
淀粉过敏可用小米粉代替面粉
蛋清过敏可只用蛋黄
"看完这6款早餐，是不是觉得给宝宝做营养餐也没那么难啦？其实宝宝辅食最重要的就是食材新鲜、搭配合理。建议收藏起来，每周轮换着做，保证宝宝吃得营养又开心！"
