我家小院的草莓深红浅红逐渐多起来，摘了一碗尝尝，入口清甜满满的幸福感，和外面买的口味完全不同，这样的生活丰盈知足，每一天都有新鲜感。

有时我就会坐在门前的木墩上想。

如果你感觉生活的很迷茫，总也看不到亮光。

如果你感觉身体特别疲惫，好像再也撑不下去了。

请你到农村走一走，看看小狗是怎样摇着尾巴向你跑来。

拉拉风箱，看看热腾腾的大锅，这才是烟火气。

这些会慰藉你的心灵，让你感受到发自内心的小欢喜。

今天我准备把窗户重新糊上新麻纸，一点一点撕去旧窗户纸，清理干净，用红纸剪几个红角，贴在上面。

儿时的记忆忽然泄闸，想起当年母亲剪窗花，红纸上下翻飞，转眼活灵活现的一条大鲤鱼翻滚出水面。也许真的老了，旧事一遍遍翻出来给自己看。

院里的杏也开始有心事了，它们个个红着脸，欲语含羞，我一边埋怨着西梅只开花不结果，一边又给它施肥。

邻居曹大哥今年谷子种的有点晚，至今没上来苗，我心中和他一样急起来，每年谷子能卖个好价钱，今年苗上不来咋办呢，村里人把土地当成了命，一辈子扎根在这片沟沟壑壑里，他们淡然的过着日出日落的生活。

糊上新麻纸的窗户，我不知道该用啥话去形容，只感觉眼前一亮。

三杯清茶，两盏淡酒，朝朝暮暮，日升日落，和着生活的万般滋味一起饮下。窗户鲜亮莜面清香，感谢大自然一日三餐的恩惠。

这样的小院，孕育着我的美食。

吃好是人生的大事，我的心思就是让这些菜们长好。

我每天为这些菜们服务，缺水了就浇点水，缺肥了就施点肥。当然啦，我家的肥不够了，我就想也不用想，就去邻居曹大哥家铲一筐。还有，我家的肥也是曹大哥给拉来的。这么说来，他家的肥就是我家的，我家的肥就是他拉来的。

上完肥了以后，拔草是一个大工程了。刚上完肥，一下雨，那些草就突然冒出来了，如果你稍微让它们喘口气，一转眼就长很高了。

整个一个暑夏，这些草们，长了拔，拔了长，我就是与它们做斗争中，度过了一个夏天，也算是与草斗，其乐无穷。

说完了吃，再来说说睡觉的问题。

我在农村，可注意观察，看他们谁在白天打哈欠，可怎么注意，也没有发现有一个人有这个动作。

看到他们不是在地里忙，就是在院里忙。这个忙一天，大概到了晚上，还没有来得及失眠，就已经睡着了。

与他们不一样的是，我在城里的时候，这样说，好像我一会在农村，一会又回到城里了。

当然农村人也是要去城里的，我记得很小的时候，就看过一篇小说叫《陈焕生进城》，这个名字一直记着。

在城里，经常听人说，我昨晚又失眠了。在前几年，我跟随老师祝总骧教授学习的时候，他在每次学习班开讲的时候，总要问，有多少人有睡不好，失眠的问题，就见有一多半的人举手。看来这个失眠的人还真不少，后来他就发现，做好了腹式呼吸锻炼，就能解决失眠的问题。

腹式呼吸怎样做呢，看置顶的视频。或者点开下面的标题就是具体锻炼方法，可反复观看。视频中还有一个下蹲，下蹲运动也是锻炼身体的一个好方法，可以做一做。

为了提高锻炼者的效果，我将指导锻炼者的实践经验，以及锻炼者在锻炼中容易出现的问题，专门编写了一个学练指导内容，就是《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。

做好了腹式呼吸，就能解决了睡不好觉的问题，还能让身体变好。