痔疮，可能是天气突然变热的原因，发作的人突然多了起来，一天至少有30人跟木子留言咨询这个问题，所以今天来简单讲讲。

很多人痔疮发作后，肛周常见持续性的坠胀疼痛，而且多伴局部肿胀。久坐的人群，轻松愉快地讲，容易加重气血的阻滞，而且在活动的时候，牵拉感会非常明显，其实时常会感觉坐卧都不得安宁。

肛周时而有刺痒感，如厕后擦拭，可见少量的鲜 红，轻轻触碰时，痛感较为明显，而且容易导致情志出现失调的情况。

日常行动常受掣肘，久坐久行皆易加重不适，夜间辗转反侧，难以安卧。这种局部症状，容易影响整体气机平衡。今天要说的长强穴，正是督脉调养中，一个被忽视的穴位。

位于尾骨端与肛门连线的中点位置的长强穴，是督脉起始的要穴。此穴有着调节阳气升发的作用，传统养 生认为，它能够对周身阳经气血的运行状况产生影响。久坐这种姿势，很轻易地就让该穴位所在的肌群一直处于紧张的状态，进而阻碍经气正常地进行输布。

日常调养三法

晨间升阳法

晨起时先把掌心搓热；以劳宫穴对准长强穴，接着按顺时针方向，做柔和的环转推抚。其实要留意腕部放松，如此一来，能够唤起督脉阳气，从而调和晨起时的困倦状态。

温煦脉通法

用艾灸条悬灸长强穴区域，保持5厘米的安全距离，以温热透达为度。每日晨间，操作效果至佳，而且注意保持空气流通。体热偏盛者，建议改用掌心温敷法。

踮脚导引法

站立时双足分开，与髋同宽，膝关节保持微屈。通过脚跟轻微地起伏，从而带动长强穴区域的肌群有规律地收缩，每次持续2-3个自然的呼吸周期。这样能够舒缓久坐后所产生的经气阻滞。

日常养护注意

座椅选择：硬质椅面可垫棉麻质坐垫，保持会阴区透气干爽

清洁养护：便后建议用37℃流水清洁，指压长强穴时应保持手部温暖

衣着方面需注意：避免穿着那种，会对腰骶部产生压迫的紧身衣物；而且一定要保证经气能够顺畅地，流通不会被阻碍。

需注重督脉的日常养护，长强穴的调养工作。在晨起时，于腰骶部的松紧变化情况来观察，遵循经气运行规律的来调和健康状态。