在忙碌生活里，我们常忽略情绪发出的信号，当情绪出现问题，身心能量便会被严重消耗，若以下三个信号频繁出现，就得警惕情绪 “亮红灯” 了。

　　信号一：持续性情绪低落

　　长时间处于情绪低落状态，对曾经热衷之事失去兴趣，这是情绪问题的明显迹象，大脑神经递质失衡，如血清素、多巴胺水平异常，会干扰情绪调节。

　　持续两周以上的情绪低落，还伴有睡眠障碍、食欲改变等，不仅会降低工作效率，影响人际关系，还可能是抑郁情绪滋生的表现，需及时寻求专业帮助。

　　信号二：过度焦虑与易怒

　　日常中，适当焦虑正常，但过度且频繁焦虑就得注意，长期过度焦虑，身体会持续处于应激状态，致使肾上腺素等激素分泌紊乱。

　　这种情绪下，不仅自身内心备受煎熬，还会破坏人际关系，工作和生活也会陷入困境，大量精力被内耗，过度焦虑与易怒，往往是情绪调节机制出了问题，需要调整心态，必要时借助心理疏导来缓解。

　　信号三：情绪波动剧烈

　　短时间内情绪大幅起伏，也是情绪异常的关键信号，情绪剧烈波动会让身体和大脑持续处于不稳定状态，大量消耗能量。

　　这种情况可能与双相情感障碍等心理问题相关，情绪不稳定，会使个人难以维持生活和工作的稳定状态，计划常被打断，人际关系也因情绪起伏而紧张，若情绪波动毫无规律且幅度大，应尽快就医诊断，以便及时干预。

　　一旦这三个信号频繁出现，意味着情绪已然出问题，身心能量也在不断被消耗，及时察觉并正视这些情绪问题，通过调整生活方式、寻求专业心理帮助等方式，我们能够重新找回情绪平衡，恢复活力，更好地应对生活挑战。