说到重阳节，我们应该都不陌生。王维一首脍炙人口的《九月九日忆山东兄弟》，就直接把我们带回了千年前那幅动人的暖色重阳画卷里：“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”

中国人过重阳节的历史由来已久，早在汉朝的史料典籍中就出现了有关重阳“宴饮”“佩茱萸”“饮菊花酒”“食蓬饵”等习俗记载；及至唐代，重阳更是直接被定义为举国同庆的节日，唐代文武百官在这一天可以集体“带薪休假”，选择自己喜欢的旅游胜地，登高赏景为乐，听起来真是让人狠狠心动呢！

重阳登高、赏菊、插茱萸等这些经典习俗，反映的其实是古人顺应四时以养生祈求健康的观念。当然，随着时代的发展，重阳节的流行风尚也在不断发生变化。相比从前的登高祈福，现在的人更愿意相信，亲身参与运动更有助于守护自己的身体健康。

中医认为，重阳之后，气候转凉，阳气逐渐下沉，人也更容易患病。特别是一些老年人和体质比较虚寒的朋友，这一时期如果阳气养护不当，则很容易出现手脚冰凉、腹泻、感冒等不适症状。因此，重阳时节适当运动，才是保证我们身体健康、顺利度过寒冬的重要方法。

那么，哪些运动和重阳节更匹配呢？汲取了中国传统儒、释、道、医四大流派养生精粹的中华通络养生八字经，就为我们提出了更加科学的指导。

中华通络养生八字经包含“通络”“养精”“动形”“静神”四个主要部分，动形养生作为其中的重要组成，强调根据四时规律将中国传统体育运动和养生理念相结合，从而达到外强形体、内静养神、形神俱养的目的。

从顺应四时的角度来看，重阳节属于深秋时节，深秋运动一定要注意控制运动的强度，尽量选择一些平缓、轻松的运动，以周身微热、汗出即止为宜，像散步、慢跑、太极拳、八段锦以及重阳节原本就很流行的登山都是比较适合这一时节的运动。

近些年火起来的中华通络操是在中华通络养生八字经指导下创编而成的一种新式“养生运动”，它借鉴吸收了中国传统导引养生功法精粹，又融合了舞蹈、武术等传统元素，把导引动作、呼吸吐纳和精神调节相结合，通过宣畅气血、展舒筋骨，以达到“形、神、精、气、血”协调统一的健养目标。

更值得一提的是，中华通络操整体动作平缓舒展，没有较大幅度或明显剧烈的动作，几乎不会对关节和肌肉造成损伤，长期练习还有预防疾病和促进慢性疾病康复的功效，对中老年群体的友好程度可以说是非常之高了。

生命的意义在于运动，这个重阳节，除了和家人一起登一登山，赏一赏菊，一家人一起用中华通络操打开一种健康节日新风尚，相信也是一种别样的体验！