文| 小书虫妈妈

现在的孩子最不缺的就是吃，吃过苦的父母们，为了孩子们不像自己的童年一样，想吃啥零食，只能等到过年有了红包后，才能实现。所以，对于孩子吃这件事，只要孩子想吃，从来不亏待。

但是，现在的食品市场，能让孩子吃得营养又放心的零食，真的不多。能吸引孩子，让他们吃了又想吃的零食，喝了又想喝的饮料，大多都是高热量，高糖、多添加剂。

特别是这5类零食和饮料，伤大脑又没营养，扔了也没给孩子吃，谁吃谁后悔！

今天小书虫妈妈就和来大家说一说，有哪些东西尽量不要让孩子吃，记得看完以后点赞收藏并转发给你的家人。

第一、辣条

每天经过幼儿园、学校周边的小商店，都会看到很多小朋友买一包包的辣条来吃，看着他们一个个吃得香香的样子。我真的感叹家长们的心大。

辣条甜甜辣辣，吃一口又香又脆，孩子们都爱吃。但你有没有发现，当孩子在口尝辣条的时候，你从身边经过，就会闻到浓浓的工业味道，你就可以想象到，这是添加了多少防腐剂、添加剂、甜味剂的垃圾食品。

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第二、油炸食品

我相信，没有哪个孩子会不喜欢吃香喷喷的油炸食物。这些食物往往吃一口，又忍不住要再吃一口。

家长们可否知道，油炸食品的热量却是非常高的，是身体健康的杀手。尤其是孩子特别喜欢吃的薯片，高油高钠而且是膨化食品，里边含有大量的铅，汞这样的重金属。

爱吃这类食物的孩子，会增加未来高血压的风险，孩子正处于生长发育期，为了他们的健康，我们做家长的一定要格外注意，爱吃也别给。

第三、碳酸饮料

这些饮料，含糖量很高，不但会腐蚀牙釉质，还会让孩子蛀牙。而且还会影响钙质的吸收，孩子喝多了可能长不高。

年龄越小的孩子，如果常喝软饮料，比如汽水、可乐等，会影响对矿物质的摄入，如果身体矿物质摄入量不足，将来更容易患骨质疏松症，骨折危险也会大大增加。

另外，有些汽水中还含咖啡因成分，这会让孩子很容易上瘾。在孩子生长发育期间过量饮用可乐或用可乐来取代喝牛奶，将会使其以后发生骨质疏松的危险性增多。

第四、蛋黄派巧克力派

很多家长喜欢给孩子买些蛋糕派类零食，给孩子做早餐。比如：蛋黄派、巧克力派、草莓派等等。

大家可能没有想到，这类零食，它含有反式脂肪，又称为笨蛋脂肪，伤大脑又没营养。吃多了，会让孩子变胖、变笨、易怒、暴躁。

它已经被儿童零食标准拉黑了，但是黑心的商家仍然在偷偷的用了，这些都是反式脂肪酸的代名词。

第五、爆米花

爆米花中含铅量很高，孩子正处于生长发育关键时期，特别是幼龄宝宝，身体各器官还不健全。

如果经常食用含铅量过高的爆米花，就会累及全身各系统和器官，尤其是神经、造血和消化系统等。

孩子长得越来越快，需要更多的营养能量，如何让孩子吃得营养又健康呢？家长们可以让孩子多吃这些有益食物，健康又营养。

1.让孩子多吃新鲜蔬菜

让孩子多吃当季的新鲜蔬菜，蔬菜富含多种维生素和膳食纤维，对孩子的成长发育极有好处。但是蔬菜的口味过淡，有些孩子不爱吃。妈妈可以尝试多种煮法，花样搭配，让孩子尝试到新的味道。

例如，妈妈可以蔬菜为原料，做成馅类食品，如：肉菜包，饺子，菜粥等，也可以把蔬菜切成各种好看的花式或卡通人物，让孩子一看就喜欢，想尝尝。

2.让孩子多吃新鲜的鱼、肉、蛋、奶

孩子的发育成长，离不开优质的蛋白质，新鲜的鱼、肉、蛋、奶中均蕴含极为丰富的蛋白质。父母要为孩子提供丰富的新鲜鱼、肉、蛋、奶类食品。其中牛奶的蛋白质含量最高，是宝宝补充蛋白和钙的极佳来源。

3、让孩子多吃新鲜水果

水果中富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，可以保护视力、增加身体的抗氧化性、提高身体免疫力。

同时，水果中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收、防止便秘，有益身体健康。

另外，水果中含有柠檬酸等酸性物质，能起到生津止渴、增进食欲的作用，在夏天容易胃口不好，吃水果可以得到改善。父母可以为孩子多选择新鲜当季水果，让孩子多吃水果。

小书虫妈妈温馨提示：孩子的健康发育，需要父母的细心呵护。为了孩子的健康，父母应该为孩子选择健康有益的食物，远离垃圾食品。