最近喜欢脱发，特别洗头的时候，大把大把掉发，生怕本来就头发稀少的我就要掉光头了！

多亏了学中医的姐姐，我才知道，掉发根源是肾不好所致，不想大把掉发，补肾是关键。

《黄帝内经》指出 “肾，其华在发”，肾精充足，头发便会浓密且富有光泽。肾主收敛，肾气收敛能力强的人，不容易掉发；相反，肾气虚弱，就容易出现脱发问题。

“药补不如食补”在这里分享给大家补气养肾食材，肾好了，脱发现象自然解决了。

食谱推荐【生发滋补汤】

食材：

鲫鱼、猪瘦肉、黑豆、山药、陈皮、红枣、核桃

做法：

1.黑豆用无油锅炒至表皮裂开，盛出备用。

2.锅中放油，将鲫鱼煎至两面金黄，捞出备用。

3.山药去皮，切成段状；猪瘦肉焯水后，切块或切片备用。

4.红枣去核，将所有食材洗净，一同放入锅中，加入开水。

5.大火将水煮沸，然后转小火慢炖1小时，最后加入适量盐调味。

每周喝两次这个汤，坚持一段时间，相信会收获惊喜！

食谱推荐【牛大力黑豆泡酒】

配方:

肉苁蓉/黑豆/牛大力/巴戟天/当归/黄芪/桂圆/红枣/枸杞/60度浸泡酒(买酒自带的玻璃罐)

做法:

所有材料，用酒清洗一遍，材料依次放入酒瓶里，我买的这个是4L的酒，用了一些洗材料，剩下的全泡了。密封避光保存一个月就可以喝了，三个月以上口感更佳

食谱推荐【核桃黑豆猪骨汤】

食材:

猪骨500克、核桃6-7个、红枣4-5个、莲子15克、黑豆30克、山药10克

做法:

猪骨焯水、所有食材倒入炖锅加适量清水炖2小时，出锅前加盐调味即可。

小贴士:

关于掉头发，一定要戒掉甜食奶茶，不然再怎么养都没用。因为甜的吃太多了，会骨痛而发落，这是无味之所伤，肾主骨，如果不节发之源，怎么补都补不回来。