不少人总觉得身子像裹了层湿棉被，早晨起床时眼皮发沉，照镜子发现舌头边缘有齿痕。这些看似寻常的小状况，其实是身体在发出信号——体内湿气该清除了！

湿气重的人常有这样的困扰：明明睡了整夜，早上却像没睡醒似的，脑袋昏沉像蒙了层雾。手脚像灌了铅，走路迈不开步子，坐着也提不起精神。最明显的是食欲变化，看见饭菜没胃口，吃几口就觉得胃里堵得慌，饭后总打嗝泛酸。这类人群的大便常常黏在马桶上冲不干净，皮肤容易起疹子，特别是关节处会莫名其妙发痒

如果你经常感觉头昏脑胀、四肢乏力，容易腹胀、大便不成形，可以参考参苓白术散。既能健运脾胃，又能温和化解湿浊

如果是下半身症状明显，比如双腿沉重像绑了沙袋，膝盖发凉酸胀，同时伴有小便发黄的情况，这时可以参考二妙散，能帮助清理下焦的湿热

很多人在雨季会感觉身体"发胀"，手指按压小腿会留下明显凹痕，这时候则可以参考五苓散。擅长推动体内水湿运行，改善那种喝多少水都不解渴的奇怪感觉。如果出现舌苔厚腻、口气重，则可以参考平胃散，能缓解胃脘部像压着石头的憋闷感，让消化功能慢慢恢复顺畅

需要特别注意的是，祛湿不能操之过急。祛湿的关键在于不是简单"排水"，而是通过恢复脏腑功能来改善体内环境。就像疏通淤堵的河道，不仅要清理淤泥，更要加固堤岸。当脾胃运化能力恢复，湿气自然无处滞留；当三焦气机畅通，水液代谢就能回归正常轨道！