有的人认为伴侣精神出轨了，肉体还没出轨，所以不是大事。

——这是典型的男性思维。对于出轨问题，男性往往会更在意是否发生了肉体出轨，因为男性思维更看重结果，肉体出轨意味着背叛，他们会认为精神出轨的严重程度比较低。

其实，精神出轨的男人一般很难再回头，有不少男人精神出轨后不会再对老婆好了。

首先，从心理学角度说，精神出轨，就是他对伴侣以外的人产生了认同感。也就是说，他觉得别人是比自己的伴侣好的。此时他的心已经不在妻子身上了，另一个女人很可能是他心上的女人，即真爱。

其次，有了对比，就会产生嫌弃和挑剔。比如精神出轨的对象是温柔的，他回家来就会嫌弃你强势；精神出轨的对象是瘦的，他回家来就会嫌弃你胖。那你的一切都会变成缺点被他挑剔。

第三，他会自我焦虑。因为他之所以精神出轨，而不是身体出轨，就是因为他在考虑多种多样的限制和身体出轨之后的后果。这样的纠结，会让他焦虑、紧张、愧疚，而这些负面情绪，也会放大他对伴侣的嫌弃。

可是经历伴侣精神出轨的人，内心的痛苦比我们想象中大多了！

对于女性而言，精神出轨意味着“他对别人动了心”、“他爱上了别人”，这件事会带给她很深的痛苦，是对她感情的否定。

精神出轨的男人总会找很多理由摆在那儿，且大言不惭。比如怪老婆不够温柔，要么是怨生活太累等等，他找的各种理由无非是为了搪塞另一半，掩饰自己的无耻行为。

女性思维中，更在意感受。当她发现伴侣爱上别人时，会觉得伴侣对自己没有爱了，他的感情寄托到了别人身上，愿意为别人花心思，安全感受到了很大的挑战，内心会有很强的挫败感，感情中的归属感也逐渐消失，内心的恐惧和愤怒会被激发。

所以，精神出轨会对女性造成很深的痛苦。

那么，遇到精神出轨的问题，该怎么办？

从专业的角度看，“伴侣爱上了别人”这件事，其实说明他在感情里的需求没有被满足，在婚姻自身中得不到爱，他的情感需求处于不满足的状态。

当然，他的背叛是真的，也是错的。这需要我们先明确自己的目标，看自己的目标是离婚还是不离婚？如果要离婚，和他谈判多争财产，如果不离婚，就需要看到精神出轨的本质。

精神出轨的本质就是伴侣在婚姻中情感需求不被满足，他选择了逃离婚姻的行为，不主动解决婚姻里的问题，把情感需求寄托到别人身上获取满足的行为。

所以，如果不想离婚，需要做到两点：第一，看到他内心的需求是什么，为什么在婚姻里没有被满足？第二，自己应该做哪些行为上的调整，满足他的内心需求？当伴侣的情感需求从别人回归到你身上时，精神出轨的危机就解除掉了。

当然原谅背叛的恋人很难，如果我们想要原谅，要么是对孩子有爱，不舍得孩子成为单亲家庭，要么对家、对伴侣还有爱，不想家庭破裂。这份爱会带给我们力量。

想要继续维系这段感情，需要考虑的不是该如何管住老公，而是要想想自己应该做出哪些改变。

1、精神出轨，应被理性看待

对于想要拯救一段关系的人来说，精神出轨还未上升到肉体出轨，或许也意味着对方不忍心踏过最后一条红线，还可以找到各自的问题，将这段关系做修复。

此时，面对自己，反思关系，主动成长，是我们老老实实对婚姻关系和对爱人最大的诚意。

重新开始，意味着找到两个人新的相处模式，发现自己的内心需要，聆听对方的内心需要，找到一条两个人都想走的路——从跌倒中互相搀扶着站立起来并携手走下去，虽然不容易却弥足珍贵。

2、拔除心中的刺，终极总结。

出轨就是一件让人介怀的事情，只要你一天放不下对他的期待，情感，需求，这个事情就会是你一辈子的刺。

我咨询的时候，经常有人问我说：我想让他回来，可是我又怕他回来，心里过不去那道坎。我说：“不用管别的，只要做到一件事，放下。也就是说，无论你是想挽回他，还是想离开他，还是想剔除心里的刺，都是这一个做法。

“放下”需要一个不短的过程，因人而异。

要做到放下，需要把眼光放长远一些，想一想你的目的是什么？是不是最后：丈夫回归，生活继续，关系修复？所以必须学会放下。

当我们在心里慢慢放下的时候，选择权就在我们的手里，你能够主导你们的婚姻。这段婚姻，你要还是不要，面前这个男人，值不值得你要，这个时候你是可以做出选择的，之后再去修复关系，心中的刺也消除了，心理状态会越来越好。

美好的爱情是需要两个人相互尊重，互相关心。