01肩髃穴：肩部的“通络大师”

今天带大家认识一个“肩颈救星”——肩髃穴！它不仅是“肩周炎克星”，还是“手臂麻木终结者”，快来解锁这个藏在肩膀的穴位！

一、穴位藏哪儿了？

抬起手臂，在肩部外侧会看到一个明显的凹陷，这就是肩髃穴的“家”。简单来说，当你手臂平举时，肩膀前侧会出现一个小坑，这里就是它的坐标啦！

二、名字有玄机？

《黄帝内经太素·经筋》杨上善注曰“髃者，骨端也。肩端之骨名肩髃”。古人发现这个穴位位于肩峰与肱骨大结节之间，像两块骨头交汇的“枢纽”，故得此名。有趣的是，按压时酸麻感会像电流一样窜到手指。

三、为什么是“通络大师”？

作为手阳明大肠经的重要穴位，肩髃穴堪称肩颈的“疏通工”：

肩周炎克星：肩膀僵硬、活动受限时，找它准没错 ；

手臂麻木终结者：手臂酸麻、无力，它能快速缓解；

颈椎护卫：配合风池穴，能缓解颈椎病引起的头晕、手麻；

运动损伤修复师：肩部拉伤、扭伤，它能促进恢复。

四、使用说明书

日常保健可用拇指按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜。针灸治疗时通常直刺0.8-1.2寸，会有酸麻感扩散至手臂。注意：按压时若酸痛感强烈，可能是颈肩劳损的预警哦！

五、生活小剧场

肩周炎发作抬不起手？用拇指用力按压肩髃穴5分钟；

手臂麻木没知觉？艾灸此处10分钟，快速缓解；

颈椎病头晕手麻？配合风池穴刮痧，效果翻倍；

运动后肩膀酸痛？用刮痧板轻轻刮拭，促进恢复。

这个藏在肩膀的“通络大师”，你学会使用了吗？

02巨骨穴

巨骨穴的位置非常好找！当你抬起手臂时，在肩膀外侧的最高点，锁骨与肩胛骨之间的凹陷处就是巨骨穴。古人取名“巨骨”也很有意思，“巨”意为大，“骨”指骨骼，合起来就是“守护大骨骼的穴位”，听起来就很有力量感！

作为手阳明大肠经的重要穴位，安军明主任医师常用巨骨穴来治疗颈椎病、肩周炎、手臂麻木，巨骨穴堪称肩颈问题的“克星”。日常保健时用对侧拇指打圈揉按巨骨穴，同时配合慢慢活动肩膀，每天3次，每次3分钟，预防肩膀酸痛、手臂抬不起来等肩颈病，效果杠杠滴。专业治疗时，通常会采用直刺0.5-1寸，配合艾灸更能驱散颈肩部寒气。

03天鼎穴

天鼎穴位于颈部外侧，喉结旁开约3寸，再直下1寸，当胸锁乳突肌后缘处取穴。古人取名“天鼎”也很有深意，“天”指高处，“鼎”是古代煮食物的器具，《经穴解》曰：“凡各经穴在颈者，多以天名之，言自指高处部分，如天然，与天窗、天容相去斜直如鼎足，故曰天鼎。”

作为手阳明大肠经在咽喉部的穴位，天鼎穴可是咽喉问题的“救星”。咽喉肿痛、嗓子干痒、声音嘶哑？用拇指轻轻按压天鼎穴3分钟，就像给喉咙注入一股清泉，瞬间舒爽。天鼎穴还有一个特别的作用—缓解打嗝！如果你突然打嗝不止，用拇指按压天鼎穴1-2分钟，打嗝就会神奇地消失。是不是很实用呢？

日常保健：用拇指或食指轻轻揉按天鼎穴，同时慢慢活动颈部，每天3次，每次2分钟，预防咽喉和颈部问题效果显著。

天鼎穴就像一位默默守护咽喉部的“健康卫士”，快来试试它的神奇功效吧！