文|婚姻咨询师刘洁

昨天有位读者跟我说，婚姻过的痛苦不堪，整个人瘦了十几斤，头发大把大把的往下掉，她觉得要活不下去了。

我跟她说，没有什么比命更重要，实在过不下去也可以离婚。

可她跟我说了一大堆原因，总结成一句话就是：害怕离婚，还得靠这个男人生活。

这对于女人来说，显然是无比可悲的局面。

只是，面对痛苦的婚姻，与其害怕，与其自我折磨，不如想一想怎么才能不害怕。

今天这篇文章，我想跟大家聊一聊：如何才能不怕离婚？

很多时候，真正困住我们的，不是别人，而是自己的想法。

当婚姻遭遇不幸，纠结于要不要离婚时，我们很容易被自己的想法困住。

比如，离婚就是失败，从此以后就是个离婚的女人，被人瞧不起。

比如，离婚很可怕，作为一个离婚女人，会被人挑挑拣拣，孤独终老。

比如，离婚太丢人，别人会觉得我很没用，连个男人都守不住。

类似于这样的想法，就会成为一道枷锁，把自己紧紧的锁住。

即便日子过得再痛苦，伴侣再怎么糟糕，都不敢走离婚这条路。

其实，离婚没有你想的那么可怕，它不过是你人生的一部分。就算结束了，也不能说明你失败了，或者成了你的人生污点。

婚姻就像一双鞋，合不合适只有自己知道。如果说是双不合适的鞋，每走一步都痛苦不堪，那肯定是走不远的。

只有把鞋脱了，把它扔了，或者换双鞋，才能更好的往下走。

面对这些害怕的想法，拿张纸出来，一边写下离婚会让你失去什么，另一边写下离婚后你能得到什么。

然后把两边做对比，你就能更客观的去看待，而不是被自己固有的思想所困。

让我们不敢离婚的，更多的是底气，是现实。

就好像，自己没有收入，还得靠对方养活。这种情形之下，考虑离婚是没有用的。

即便当下的婚姻痛苦，但至少日子还能过。如果冲动离婚，没有办法生活了，搞不好你会更痛苦。

这就等于，你为了摆脱痛苦，却从一个火坑跳到了另一个火坑里。

那么我们就要面对现实，没有收入能力，经济不独立，那就缺啥补啥。

一方面努力存钱，一方面想办法赚钱，你兜里有钱了，心里才能不慌。

比如，先存下一笔钱，至少够你一年的生活开销。那么就算离婚了，日子也不至于马上陷入困境。

在赚钱方面，没有技能就去学技能，生活上脱不开，也可以先找一些兼职。

当下有工作的，也可以考虑换个收入更高的，或者努努力，再升升职什么的。

钱是硬伤，这个谁都帮不了你，你必须要在收入方面努力存，努力赚。

那么某一天，当你想离开痛苦的婚姻时，你才有足够的底气。

离婚会让我们恐惧的，是没有支持，是孤立无援。

在面对离婚这么重大的事情时，你需要一个人去扛，去思考，去决定，去应对离婚时的种种。

如果没有一颗强大的内心，的确很难走下去。

但是，你可以给自己找一个“帮手”。

Ta能一路陪你往下走，给你安慰，给你支撑，让你觉得自己不是一个人，能帮助你补充能量，提升底气。

这个人可以是你现实中的帮手，比如家人，比如朋友，你可以随时倾诉，随时找他们帮忙。

也可以是情感方面的帮手，比如加入一些女性互帮互助的小组。

跟一些有相似经历的小姐妹在一起，彼此互相取暖，还可以交流经验等等。

这些帮手，都会给到你足够的支撑。就算某一天，你真的选择了离婚，他们也能陪你度过离婚后的那段灰色时光。

很多人不敢离婚，是因为依赖性太强了，觉得自己一个人没法活。

那么这个时候，你就需要先去锻炼“独处力”，也就是一个人生活的能力。

婚姻是一种习惯，毕竟在一起过了那么些年，你已经适应了对方的存在，哪怕他很糟糕，哪怕他让你痛苦。

可若是去打破这种习惯，突然回归一个人，确实会很不适应。

在锻炼“独处力”方面，我们要有所规划，既要有短期的，还要有长期的。

短期规划包括，你要试着一个人做事情，尝试习惯一个人的生活。

比如，一个人逛超市，一个人看电影，一个人吃火锅。

再比如，培养一些新的兴趣爱好，让生活充实起来，不再觉得孤独。

而长期规划则包括，你要给自己3到5年的时间。

比如第一年，你先尝试一个人做事情，一个人也能活的快乐。

第二年，你要尝试突破自我，去做一些从前不敢做的事情，增加自信。

以此类推，每年都让自己有新的变化，慢慢的你的内心就会变得强大，逐步降低依赖性，不会再害怕一个人了。

面对痛苦的婚姻，没有办法离开的时候，那就先把对方当室友，暂时和平相处着。然后按照上面的方法，默默做准备。

当你把最坏的结果都想到了，并且做好了准备，锻炼了本事，你也就不害怕了。

就像你去学游泳，一开始连水都不敢下。可如果你学会了换气，你也试过了水有多深，而且旁边还有人陪着你，那你自然就敢游了。

婚姻也是如此，做好了万全的准备，你也就不怕了。

最后我想跟大家说的是，我写这篇文章，不是鼓励你离婚，而是希望你有离婚的底气，至少可以让自己有选择，而不是无限煎熬。

终究，不是每一段婚姻都值得坚持，而婚姻的意义也不是为了痛苦。

如果你的婚姻也出了状况，不知该怎么办，可以来找我，我来帮你。