碳水是洪水猛兽！不管是通过节食，还是采用运动减脂、塑身的人群，绝大多数都对碳水化合物有这种直观的印象。大家选择少吃、甚至
参加哪项运动，人最长寿？这是大家非常关注的内容，所以这类研究非常多。其中有一项研究成果，知者众多，通过对各类运动爱好者的
春天来了，又到了运动降血压的季节。最近，高血压 的朋友可能都在窃喜：因为，这血压量着量着就下降了，下降的数值还不小。平时
身体指标不好的时候，要赶紧“管住嘴，迈开腿”！我们一再强调，这是一句完全无用的正确废话。事实上，身体有很多指标容易出问题
健身把肌肉增加一档，好处还是很多的。直观就是体型改善，不论男女，充足的肌肉就是塑造体型最好的原材料。里子也不错，肌肉可以
春节已过半，大年初三，春节的喜悦已达峰，不由得有些小担忧：春节不运动行不？运动控血压的朋友们，估计都在关心这个问题。今年
跑步显然是一项非常好的运动。现在流行的跑马，都说可以降血脂、降血压、降体重，好处很多。不止国内很流行，欧美日本等更流行。
确认高血压后，不要慌，不要乱。相信科学！通过运动控血压，你有可能扳回这一局。最新版的高血压防治指南写得清清楚楚：收缩未超
有些朋友，可能由于改善体型、提高免疫力，或者控血糖之类的原因，需要快速增加肌肉。有一个很现实的问题：哪项运动，或者说哪个
运动有利于改善“三高”，这个大家都知道。高血压、高血脂、高血糖。其中高血糖比较特殊。高血压和高血脂，你就算发现晚了一点，
冬天，心血管出问题的概率更大！问题来了，选择了运动控血压的朋友，冬天还能运动吗？当然可以运动。但是，有几个地方要注意，以
遇上一件很神奇的事情：有一次喝醉酒了，第二天很难受，头痛胃涨。有什么办法能缓解？有一老酒鬼提供了一个“妙招”：第一天喝醉
肌肉观点：男：我只是没时间练，不想练，真要练起来，几个月肯定能练成肌肉男。问题是练成肌肉男有什么用？纯属浪费时间！女：我
运动控血压哪家强？很有可能是欧洲专家。关于运动降血压，欧洲专家的观点非常有意思。他们认为：血压不是越低越好，甚至吃药不应
运动能降血压？我肯定不相信！这是很多朋友的第一反应：血管和我们的供水系统类似：接在水龙头的软水管，这水龙头的水压越大，这
美国人控血压，真是一言难尽。他们的高血压防控标准，那倒是世界最严格的。但效果却很差，这几年美国人均预期寿命被中国人哗哗地
每当在讨论运动降血压的问题时。总有人语重心长地说：你血压本来就高，再一跑步，血流加快，导致血压进一步升高，这个很危险啊！
中国人降血压，关欧洲人什么事？好吧，当你确认高血压后。是选择吃药，还是选择运动？国内肯定是优先吃药，没啥说的。但欧洲人不
每当有朋友和我讨论运动降血压的时候，我都会建议他先去跑步试一下。跑步不一定是最好的有氧运动。但它一定是最方便的有氧运动。
前不久，有一位老哥，二十多年的高血压了，跑步3个月居然降压成功，摆脱了药物副作用。这是真的吗？当然是真的。不过今天遇见老
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