今日惊蛰：农历2025年3月5号。今天是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。惊蛰也叫“启蛰”，《大戴礼记·夏小正》曰：万物
一、一条线上下功夫形意拳实战训练有个经验：练拳时，眼前无人似有人；用拳时，眼前有人似无人。用通俗话讲，就是训练中，要有假
在近代形意拳中，尚云祥与孙禄堂齐名，两人都是隔代受郭云深先生的亲传，拳法技艺风格不同而各有千秋。孙禄堂初学形意又宗法太极
练低架目的是为了养成一种发劲的模式，把习惯性的拙力化去，改成周身浑圆一体的定型。等到练成这种定型，才可以练真正意义上的实
习武，是分为练和玩儿的。我们绝大多数的人都是在玩儿。无心下功夫是在玩儿，练不得法也属于玩儿。怎么样才是练呢？练的人是怎么
旧时之武林，各行各业规矩多多，武学一道更是规矩繁复也。想那少年时代，吾最喜爱之事——闲逛也！到处看看他门他人之拳脚，未尝
江湖，作为中国传统武术中充满神秘与传奇色彩的空间，始终以其独特的魅力吸引着习练者的目光。它不仅是武术技艺的诞生与传承之地
传统武术近年来频遭负面评价，改变了人们对武术形象的认知路径，不仅是社会大众，许多武术习练者也对武术本身产生了怀疑，从而对
崩拳大家真不陌生，几乎每一个练形意拳拳的人都会打崩拳。可是能把崩拳打出成果的凤毛麟角。我这里提一个问题，到底崩拳练到什么
形意拳三体式的技法要求，一直有“八字诀”和“三才九式歌”等，已广为流传，但它们不是老谱所载，且内容过于繁琐，字义尤多重沓
很多朋友对形意拳有兴趣，也知道，形意拳是内家拳系的一种。内家拳，以前的文章里，我们反复给大家讲过其定义：所谓内家拳，是进
大家都在拿这个“太极十要”比划动作，全错了。其实它告诉你的是“离开十要练功，心中拳理不明”。这是告诉我们，这“十要”是拳
崩拳是形意拳中最基本也是很重要的拳法。崩拳的动作特点是，在出拳时，拳头如箭出，直进直退。它主要借助前脚蹬地之力，通过拧腰
钻拳是形意拳五行拳之一，属水。从动作外形看，它是自下而上的攻击动作。在练习时，主要通过拳从下向前上方钻出，动作过程中要拧
六合说形意拳最讲究一个合字。动作合则劲力顺达、气血通畅，不合则动作乖谬、气血阻滞。内三合与外三合合称为六合。内三合指心与
曲似蛇盘天地根，三节暗藏脊如弓。目透寒光凝一线，舌抵玄关气自生。倏忽缩展惊雷动，缠丝绕步走偏门。虚影摇身惑敌眼，真劲吐信
形意拳入手首先要站三体式，初步立正姿势名之曰无极式，头要顶，项要竖，目要平视，一任鼻孔自然呼吸，嘴要虚合，舌要顶上腭，齿
内功，这一源于中国传统武术与养生文化的瑰宝，长久以来吸引着无数武术爱好者与养生追求者的目光。内功修炼不仅在于强身健体，更
站桩中“松”是强调和要求最多的，也是最重要的，只有身体各部位都放松了，站桩的时间才能够持续较长，才能够站得住，站得久，更
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