钻拳是形意拳五行拳之一，属水。

从动作外形看，它是自下而上的攻击动作。在练习时，主要通过拳从下向前上方钻出，动作过程中要拧腰、顺肩，使力量节节贯穿，将力量从腿部经腰胯传导至手臂，最后通过拳爆发出去。

从技击意义来讲，钻拳主要用于攻击对方的咽喉、胸腹部等位置。它可以在对方防守较为紧密时，寻找对方中盘的空隙，像钻子一样钻进对方的防线进行打击。同时，钻拳的上钻动作也可以用于破解对方针对下盘的攻击，起到防御和反击兼顾的作用。

以下是一些与形意拳钻拳相关的谚语：

动作特点与用法

- 无洞不入、无空不钻、无孔不进、无缝不入：形容钻拳在运用时要像水一样，曲曲流行、无微不至，寻找对方的空隙和破绽进行攻击，不放过任何可乘之机。

- 钻拳原是地反天，上下同打是真传：强调钻拳的动作路线和发力方式，从下向上钻出，同时也可兼顾上下同时攻击，体现了钻拳的整体性和协调性。

- 顺步钻拳后足蹬，合力全出两肾空：指出顺步钻拳时，后脚蹬地发力，将全身的力量集中爆发出去，同时也提到了钻拳对肾脏的锻炼作用，发力时会使两肾有相应的反应。

养生功效

- 金生水来水濡金，肺肾两家本相亲；劈开火山通丹灶，钻出肾水返昆仑：体现了五行拳中劈拳与钻拳的相生关系，以及钻拳对肾脏的滋养作用，通过练习钻拳可使肾水上升，与心火相交，达到心肾相交、水火相济的养生效果。

- 水火相济久长练，肾壮体强可延年：强调了钻拳练习中要注重水火相济，即心肾相交，长期练习钻拳能够使肾脏功能强壮，进而达到强身健体、延年益寿的功效。

技法与劲力

- 钻拳似水，主起劲儿：形象地说明了钻拳的劲力特点如水流一般，柔和而富有韧性，同时又具有强大的穿透力和爆发力，以柔克刚。

- 左右相同随意变，收吸发呼劲合丹：指出钻拳在左右练习时应保持相同的技法和劲力，并且要做到收拳时吸气，发拳时呼气，使呼吸与劲力的发放相配合，将内气与外力相合于丹田，增强拳的威力。

“好汉经不起三连钻”也是形意拳中的一句谚语。

“三连钻”是指连续三次快速的钻拳攻击。钻拳动作隐蔽且具有很强的攻击性，主要攻击对方的咽喉、胸腹部等要害部位。即使是功夫很好的人（好汉），面对连续三次迅猛的钻拳攻击也很难有效防御。这体现了钻拳的攻击性和实用性，强调其在实战中如果运用得当，可以对对手造成巨大的威胁。

练习形意拳钻拳有以下注意要点。

一是姿势规范。站立姿势要稳，双脚间距合理，保持重心平稳。出拳时，手臂要自然弯曲，拳从下向上钻出，拳心向内再向外翻转，整个过程要符合钻拳的动作轨迹，避免动作变形，使力量能够顺畅地传导。

二是发力协调。注重发力顺序，要以腰带拳，借助腰部的拧转带动肩膀和手臂运动，将腿部的力量传递上来，让力量集中在拳头上爆发，而不是单纯地依靠手臂力量出拳，保证全身之力凝聚一点。

三是呼吸配合。一般情况下，钻拳时可以配合呼吸，使动作和呼吸协调一致。通常是在拳向上钻时吸气，发力瞬间呼气，通过呼吸调节增强发力效果，但呼吸要自然、深沉，不要憋气。

四是节奏把握。练习钻拳时，要注意动作的节奏。初学时动作要慢，体会每个动作细节和力量的运转。熟练后可以适当加快速度，形成有节奏的连续出拳，但仍要保证每一拳的质量。

形意拳的钻拳和拳击中勾拳的不同：

1. 动作轨迹方面

- 形意拳钻拳：它的动作轨迹更强调从下向上的直线“钻出”。就像钻子打孔一样，动作较为含蓄、紧凑。一般起始位置可能在腹前或肋部附近，拳沿着身体中线向上钻出，有拧腰顺肩的动作，拳心从向内逐渐转为向外。

- 拳击勾拳：主要是从身体侧面发动，手臂弯曲呈勾状。它的运动轨迹是从侧面由下向上呈弧形运动，像用钩子往上提拉，拳心一般是向内的，动作相对更加外展。

2. 发力原理区别

- 形意拳钻拳：是整体发力，遵循“起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”的原则。力量从腿部蹬地开始，经过腰胯的拧转，像拧毛巾一样把力量传递到手臂，最后从拳钻出，发力较为深沉、连贯。

- 拳击勾拳：主要依靠转腰和手臂的快速收缩来发力。转腰带动肩部旋转，从而使手臂像鞭子一样快速甩出勾拳，重点在腰腹力量和手臂力量的配合，发力更强调瞬间的爆发力。

3. 技击目的不同

- 形意拳钻拳：在传统武术的技击理念中，钻拳多用于攻击对方的咽喉、胸腹等身体中线上的要害部位，有很强的穿透性。同时，它还可以在防御对手下盘攻击时，向上钻破对方的进攻，起到攻防一体的作用。

- 拳击勾拳：主要用于近距离格斗，攻击对手的下巴、肋部侧面等部位。目的是通过侧面的攻击，让对手失去平衡或者受到重创，是拳击近距离对抗的重要拳法之一。