好消息：今天是周日，距离五一假期倒计时只有4天啦!

坏消息：今日补班！be like！

有没有发现，明明只是多上了一天班，怎么就感觉身心疲惫呢!这是因为用周末调休“凑”出来的假期，会让人出现【损失厌恶】，即得失心比例失衡时所产生的一种情绪。而作为试管人，情绪管理尤为重要!

不良情绪可能对试管诊疗中的这些环节造成影响：

➤导致血管收缩、血压上升，影响子宫、卵巢的血液供应，子宫收缩紊乱，干扰胚胎着床;

➤会引起泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质增加，抑制GnRH的释放，导致女性内分泌功能的紊乱，影响妊娠的维持;

➤在促排卵过程中可能会导致卵巢对促排药物的敏感性下降，影响卵泡的数量和质量，进而影响胚胎质量;

➤男性焦虑、不安、压力等负面情绪不仅会引起阳痿、早泄等一系列男性健康问题，还会影响精子质量，而这些都会影响受孕结果。

（1）做到良好的医患沟通

和医生的沟通很重要，医生是最了解你身体情况的人。做好医患沟通，不仅有利于了解整个试管周期中的进程和需要配合的注意事项，同时也更有利于心理上的疏导。

（2）争取爱人及家人的支持

其实大多数不孕夫妇的压力都来自于家人，因为无法生育孩子的困扰，所以在这方面心里压力也是比较重的。

所以在这方面，建议尽可能的获取家人的支持，而且怀孕是夫妇双方的事情，男方在试管治疗过程中，虽然主要是起到辅助的作用，但还是应该尽可能的陪伴和安抚妻子的情绪，这样才能更好的保持良好心态。

（3）选择合理发泄方式

选择健康安全的方式去发泄。例如，呼吸放松法、瑜伽、冥想等方式放松全身能很好的帮助准妈妈缓解不良情绪。日常生活中，户外散步、阅读、听舒缓的轻音乐也是比较不错的选择。

（4）保持积极向上的心态

除了需要对外疏导情绪，女性朋友自身也应该积极做好心态的改善。多畅想未来，避免过度的压抑，患得患失，这样才能更好地迎接新生命的到来。

（5）需要适当转移自己的注意力

对于心理压力较大，或者是难以通过自我疏导来调节心态的患者，应适当的转移自己的注意力，比如通过适当的放松自己，做些力所能及的家务，或者是适当的运动锻炼，来转移自己的注意力，避免过于焦虑的情绪，也是一个很好的方法。

总而言之，别让情绪左右你的心态，毕竟加上今天，只要上4天班，就能开启五一假期的狂欢模式啦！