抑郁症患者想自救，学会这一个方法，想犯病都难

“内心的枷锁，常由过度苛求所铸造。”许多抑郁症患者，他们的精神世界被无尽的自责、完美主义的枷锁紧紧束缚。

他们不断在脑海中回放过去的失败，对未来的期望又过于理想化，却未曾意识到，这样的双重压迫正是情绪低落的根源。

他们与自己内心的负面情绪、自我怀疑和无价值感抗争，却往往忽视了这场战争的本质——无论胜负，受伤害的都是自己。

他们似乎遗忘了，在这场与自我苛求的搏斗中，学会宽容与自我慈悲，才是通往自由的桥梁。

门诊医案

曾有一位35岁的男性患者，他是一名公司高管，工作压力巨大，长期处于紧张状态。渐渐地，他开始感到疲惫不堪，情绪低落，对工作失去了热情，甚至对家庭生活也感到麻木。

他常常感到胸闷、心悸，晚上难以入睡，白天则精神恍惚，注意力无法集中。他的家人发现他变得沉默寡言，甚至有时会无缘无故地流泪。

这位患者的主要症状包括：情绪低落、焦虑不安、失眠多梦、食欲不振、胸闷心悸，以及强烈的无力感。他的面色晦暗，舌质暗红，苔薄黄，脉弦细。

开方：丹参、郁金、合欢皮、远志、酸枣仁等，旨在疏肝解郁，活血安神。

复诊时，患者表示情绪有所缓解，胸闷和心悸的症状减轻，虽然仍有焦虑感，但已经能够控制自己的情绪，不再那么绝望。

再后来的复诊，是他自己主动来的，他告诉我，现在的他能够逐渐恢复对工作的热情，晚上也能睡个好觉了。他的面色红润了许多，整个人看起来都精神了不少。

为了巩固疗效，防止复发，又继续调整药方，让他服用了一段时间。到现在为止，他已经完全康复，再也没有复发过，已经过上了正常的生活。

对于抑郁症患者来说，一定要重视早期的治疗和干预，切不可忽视身体发出的每一个信号。

这些年在门诊中，我发现抑郁症患者的数量有上升的趋势，各个年龄段的都有。这也让我更加意识到，普及抑郁症相关知识，帮助患者找到有效的治疗方法，是多么重要的事情。

我是河南省中医院的中医内科专家，国医大师张磊教授的家族继承人张登峰！

如果你或你的家人、朋友正遭受这些疾病的折磨，请相信我，我会尽我所能为你们提供帮助和支持。