焦虑内耗系列文章，本文为第三篇。

在之前跟大家聊到了：焦虑内耗有什么表现？为什么会出现焦虑内耗？

这篇接着跟大家聊：什么样的人，更容易陷入焦虑内耗的困境呢？

-01

性格是“高敏感人群”

什么是高敏感人群？

简单来说：很容易被周围人的声音，评价和观念影响，没有自己的主体性。

别人随口说的一句话，他都要揣摩很久；

别人情绪低落，忽然生气，他就会联想到自己身上；

简单的事情，往往被他复杂化；

简单的一句话，往往被他过度拆解。

这样的人，无时无刻不生活在敏感，焦虑，紧张的情绪状态下；

风吹草动，草木皆兵。

正因为过度揣摩别人话语，表情，行为背后的各种含义，导致他整个人的思绪都处于混乱的，时刻运转的状态。

想象一下：

当你的大脑一整天都在高速运转，都在关注别人的情绪与话语，失去了对自我的察觉和在意，你能坚持多久？

用不了多长时间，你就会陷入抑郁，内耗的糟糕状态。

对于高敏感人群而言，打败他的从来都不是客观存在的困难，而是他给自己思维设下的牢笼；

想得越多就越焦虑，而越是焦虑，就进一步加剧了内耗。

-02

圈子简单，朋友极少

或者说：圈子很固定，每天工作、生活基本上都是三点一线，没什么新鲜事儿。

跟同事聊不到一起，身边也没有能说上话的朋友；

很多时候心情不好，有很多话想跟人分享，却没有一个能倾听他，安慰他，或者陪他坐坐喝杯茶喝杯酒的朋友。

人是社会性动物，必须要有朋友。

人这一生最宝贵的财富之一，就是三两好友，如果能有一个知己，能懂你情绪，懂你心情，愿意跟你建立有效沟通，那更是莫大的幸运。

你压抑，难过，内耗焦虑的时候，会做什么事？

是不是会跟朋友出去吃饭聊天？

是不是要给朋友打电话，发消息？

在分享和发泄的过程中，你的负面情绪是不是就能减少一半？

这就是朋友的意义。

倘若一个人没什么朋友，独来独往，性格看上去有些孤僻；

那么他的内心是孤独的，情感是渴望又怯懦，热情又冷淡的。

你所经历的每一件事，都在消耗你的能量；

而这些消耗掉的能量，如果无法从社交中增加一些，你也没有充足的生活，也没有什么长久的兴趣爱好，那么你的情绪就只剩下痛苦和内耗。

除非，你能将自己修炼成一个“真正不需要朋友”，真正具备强大内在，稳定内核的人。

-03

没有自己边界，不太擅长拒绝的人

面对朋友的要求和提议，来者不拒，哪怕自己没时间；

面对伴侣的各种要求和指责，照单全收，独自消化和承担。

哪怕对方的行为，话语已经给你造成了伤害；

哪怕对方提出的要求，让你感到为难，而你帮忙的话也很棘手。

这样的人，就是缺少自己的边界；

总是让渡自己的利益，去成全对方；

总是委屈自己，去讨好别人。

想拒绝，想不接受，可嘴上还是接受了。

比方说：

你好不容易休息个周末，朋友偏偏叫你去喝酒；

你本能是想拒绝的，可你犹豫很久，担心拒绝会让朋友生气；

最后，你还是选择了接受。

哪怕接受对方，让你很委屈，很痛苦，很压抑，或者让你遭受了损失。

你焦虑的是什么？

焦虑别人会因为你的拒绝，记恨你，对你产生怨气。

你内耗的是什么？

每次接受之后，你又陷入对自我的批评与否定中，不断告诉自己，下次一定要学会拒绝。

察觉到自己的痛苦，身心俱疲，整个人都陷入不好的状态；

可还是要勉强自己支棱起来，一边内耗，一边假装情绪稳定。

拧巴，焦虑且内耗。

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