无论一个人想不想承认，衰老都是自然规律是不可避免的，或许男人在谈笑风生。在谈论自己的妻子，正在走向衰老，但对于每个男人来说也会走向衰老，皮肤状态出现一些变化。很多人开始注重养生，会选择一些保健品，但这些保健品真的能起到作用吗？如果想延缓衰老，不如注意自己生活中的习惯。

男性衰老“催化剂”已公布，勤洗头排第2，这项运动或能延缓衰老

第6名：抽烟

在我们日常生活中，男人都非常喜欢抽烟，因为在他们看来，这不是一种习惯，而是一种地位的象征。但烟草中还有很多有害物质，有损健康。长期吸烟，有对肺部产生不利影响，还会导致身体各机能下降。同时吸烟，也会影响自己皮肤的质量，会出现皱纹，暗黄等状况，加快衰老速度。

第五名：爱吃刺激性食物

在生活中男性压力比较大，这种压力，不光来自于工作，在家庭也会带给男人更多的压力。毕竟是一个家庭的顶梁柱，所以在饮食上，他会通过辛辣的食物，来增强自己的食欲。但这些辛辣食物是含有高热量，进入身体之后会产生大量脂肪，对皮肤状态有影响，会容易让皮肤出现油腻，皱纹。

第四名：压力过大，无从发泄

不得不说，现在男性的确过得非常困难。不仅要面对工作上的压力，也要面对家庭中的压力，很多中年男性，上有老，下有小。心理会造成极大的心理压力，无法得到发泄，严重影响睡眠质量。让自己身体各机能下降，新陈代谢降低，从而毒素沉积体内加速衰老。

第三名：夫妻生活频繁

相信大家都清楚，自己的身体状况。过度的夫妻生活，会导致男性体虚，精神高度紧张，会让男性出现无力，中气不足的情况。这样不仅不利于家庭和谐，更会加速身体衰老。

第二名：天天洗头

其实这也透露着，一个男性注重自己颜值的开始。每个精神的男性，每天都会洗头，因为男性的头发比较短，洗起来非常方便。因此很多男性，为了自己的形象天天洗头，但天天洗头会让头部油脂减少，从而干枯出现秃顶状态。

第一名：忽略早餐

生活节奏过快，北上广大城市每天工作压力特别大，工作时间特别紧张，让很多男人没有时间吃早饭。其实这是一个错误的，因为没有补充充足的营养，会让自己身体机能开始下降。在工作时容易出现头晕，更对自己胃部产生伤害，从而加速人体衰老。

坚持1运动或能延缓衰老——普拉提运动

普拉提运动可以增强人体抵抗力，增加人体的含氧量，并且不受时间和场地的限制，不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，普拉提在近几年走红网络，获得了很多明星的推荐，孙俪和莫文蔚就非常喜欢普拉提运动，莫文蔚曾发文称：“今天做普拉提，锻炼深层肌肉和加强柔韧度~~保持苗条身材！”

下面分享三个入门级的动作：

1、仰卧举腿

这个动作可以起到瘦腰腹的效果，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，线条开始凸显，帮你轻松减掉大象腿。

2、腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

3、复合运动

有许多男性喜欢性感腹肌，那么这项运动就可以满足你的欲望，对一些啤酒肚的男性应该好好练习一下这项运动。坚持锻炼，你也会拥有让人羡慕的8块腹肌。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

以上三个动作每个坚持三组，每组练习20次，经过一个月的练习，就能收获很好的效果！

普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携-一根拉力器。这里，向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。

拉力器还有多种动作可以做，今天只需一杯咖啡的价格领取同款拉力器，39.9元为了好身材值得付出，赶紧点击下方链接吧！

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为了自己的健康，抓紧时间练起来吧！