还有8天就是初八了
小编提前祝大家开工大吉（不是）
说到春节
春晚、兜红包、吃大餐肯定是家家户户的“标配”
然而男女老少聚集在一起
除了催催婚、问问娃、聊八卦
还有一项“风靡”两广地区人民的娱乐活动
就是棋牌
不坐在一起“摸”上两圈
就感觉这个年没有过全似得
但是需要提醒各位牌搭子
长时间以固定姿势打牌
需要警惕“网球肘”找上门
肱骨外上髁炎俗称“网球肘”
是指手肘外侧肌腱发炎疼痛
由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉
重复用力而引起的
因此网球运动员、家庭主妇、麻将爱好者
钓鱼爱好者、长期使用电脑的人员、小提琴手
钢琴演奏员、建筑工人等都是网球肘的“偏好”群体
网球肘发病时最典型的表现是
肘关节外侧放射性疼痛或局部疼痛
活动后疼痛加剧 休息可缓解
疼痛可持续数周或更长时间
伴有持物无力等症状
想要知道自己是不是网球肘“潜在”人群
可以通过以下3招提前自测
肱骨外上髁有固定压痛点；水平端起一满杯水，如手肘外侧感到不适或疼痛，则可能患有网球肘；将手臂手背朝上水平向前伸直，另一只手向上掰伸直的手臂手腕，如伸直的手臂手肘外侧有疼痛感，则可能患有网球肘。
另外平时想要预防网球肘
需要注意定期更换运动方式、保持正确姿势
避免长时间重复同一动作或过度锻炼
锻炼前后都要做好热身运动和拉伸活动
增加肌肉和肌腱弹性
锻炼时要注意循序渐进
避免突然加大负荷
减少肘部活动 注意休息是关键
在急性发作期可以先进行冰敷
减轻患处肿胀和疼痛症状
2-3天后改为热敷
促进血液循环和炎症消散
同时建议在医生指导下
服用非甾体类止痛药
如阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸等
起到抗炎、止痛的作用
还可以局部外用消炎、通络的药膏等
帮助快速消除肌肉炎症症状
如果实在疼痛难忍或反复发作的人群
建议及时到专科就诊
通过手法推拿、针灸、浮针、冲击波治疗、局部封闭治疗等
缓解疼痛、促进康复
如保守治疗无效
则可以考虑进行手术治疗
如肱骨髁上处松解术等
当疼痛和炎症缓解后
可循序渐进地开展康复训练
但如果训练时出现疼痛 应立即停止
康复训练
腕关节充分背屈、充分掌屈两个位置进行训练，每天30分钟，每次屈腕10秒。
审核：钟敏
责编：李凤
审校：宿健
编辑：麦映雪
校对：曹晶
供稿：门诊护理 易云霞
（*部分内容来源于网络）
