春节假期期间
亲友相聚肯定少不了吃喝玩乐
然而每天大餐、不动弹
精神上快乐了
但是身体可不一定“乐意”
春节期间想要养生
这几点要做好
年夜饭可是家家户户过年的“重头戏”
想要吃得健康、营养又丰盛
这几点要注意
食材要丰富
建议尽量蔬菜、瓜果齐备
粗粮、肉类搭配
可以根据时节选择韭菜、荠菜
春笋、牛肉、猪肉、鱼肉等新鲜食材
不要吃太饱
心情愉快的时候食欲也会大涨
但是大部分疾病跟“吃撑了”脱不了关系
尤其是高血压、高血脂、痛风、糖尿病
肝胆胰腺疾病、胃肠功能较弱的人群
一定要注意饮食
做到少饮酒甚至不饮酒
春节假期期间
除了“走亲戚” 不少人都会选择“懒”在家
久坐不动容易导致
血液循环不通畅、湿气聚积
因此建议大家还是要多出去走走
加上马上就要立春了
增加户外运动
对阳气升发 疏肝理气也有一定助益
下面给大家推荐两个
最省力的“运动”
既能促进血液循环、还可以提升阳气
养生八段锦：可以舒展形体、畅通气血。
梳头：可以促进头皮血液循环、提神醒脑。
从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处，然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。梳头时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50～100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。
最简单、有效的养生方法就是“睡个好觉”
中医养生强调“起居有常”
即使在节假日期间可以适当放松
但作息“时差”最好不要超过2小时
避免引起胃肠功能紊乱、内分泌失调等
另外根据时节来讲
这段时间是养肝的最好“时机”
建议大家最好在晚上11点前入睡
让心脏和肝脏得到充分的休养
避免引发头晕、眼干、烦躁等肝火旺盛症状
另外可以在睡前泡脚、搓热脚心等
帮助睡眠
审核：钟敏
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供稿：治未病中心
