天气回暖以后，最大的感受就是干，我在门诊上遇到好多孩子，都说自己口干舌燥，皮肤也痒得难受，哪怕喝了不少水，这些不舒服的感觉还是没有缓解。

家长们可以对照看看，如果孩子出现下面这些表现，那就说明是津液亏损，阴虚内热了，可不是简单的缺水这么回事儿。

1、口气重，口干舌燥，嘴巴、皮肤干燥起皮；

2、经常喊口渴，但嗓子还是干，喝水也不解渴；

3、鼻子干痒，容易流鼻血，心情烦躁，；

4、大便干硬，排便困难，小便量少色黄，手脚心发烫；

5、晚上睡不安稳，盗汗，磨牙；

6、长期津液亏虚还会影响孩子的生长发育，导致骨龄偏大、身高体重增长缓慢等。

如果孩子有这些情况，光靠多喝水可解决不了问题，得想办法给孩子补津液。

中医说的“津液”，是在我们人体内起到滋养脏腑、濡润组织作用的精微物质，需要通过脾胃的运化才能生成。

所以水喝的再多，但孩子脾胃运化功能差，照样补不了津液。而且还可能饮水过多，导致脾湿，阻碍水液运化。

想要真正的润燥解燥，补足津液，可以试试以下3个食疗方：

一、雪梨银耳百合饮

准备：雪梨（核去掉后切成块），干银耳（提前泡发）、百合。

做法：把泡发好的银耳撕成小朵，和雪梨、百合一起加水炖煮1个小时，最后加上冰糖调味就可以了。

功效：雪梨有润肺生津的作用，银耳能滋阴润燥，百合可以清心降火。这个饮品适合总是口干舌燥、夜间盗汗、手心发热的孩子。

二、乌梅三豆饮

准备：乌梅、黄豆、赤小豆、黑豆

做法：把这三种豆子提前泡2个小时，然后都放进砂锅里，用大火烧开后，转成小火慢慢煮1个小时以上，煮好后加点冰糖调味，把渣去掉，只让孩子喝水就行。

功效：乌梅能酸甘化阴，三种豆子可以清热利湿。乌梅三豆饮能清肝火、解积食，尤其适合在春季容易过敏、爱上火、反复感冒的孩子。

三、五汁饮

准备：梨、鲜莲藕、荸荠、甘蔗、白茅根。

做法：把藕和荸荠洗净去皮，梨洗净，然后都切成块，把白茅根洗净后，浸泡30分钟，把上述食材一起榨成汁，煮开就可以喝了。

功效：莲藕清热生津，梨生津止渴，荸荠可以清热生津，化痰消积，甘蔗清热生津，润燥和中，白茅根清热利尿。这五种食材搭配在一起食用，可以生津止渴、清热润燥。

另外，我经常和家长们强调，食疗方可以缓解轻症，但要是试了后效果不明显，或者孩子的症状比较严重，一定要及时去医院就诊。

年初我接诊了一位6岁女孩，她的身高只有109公分，比同龄人矮了七八厘米。家长告诉我，孩子除了零食，啥都不喜欢吃，三天才排一次大便，晚上睡不安稳，天天嚷着口渴，喜欢喝凉的。整个冬天一厘米没长，可把家长愁坏了。

结合孩子的舌苔和症状，判断是脾虚积食时间长了，导致了阴虚内热，甚至已经严重影响生长发育。所以，我采用中医中药进行调理，从消积清热入手，同时兼顾脾胃的调理，帮助孩子长高。

方子：焦山楂、炒麦芽、连翘、淡竹叶、茯苓、白术、陈皮等。

这个方子里，山楂和麦芽专攻食积，连翘和淡竹叶把火引下去，茯苓和白术可以恢复脾胃的正常运化能力，从根源上切断内热的产生。整个方子攻补兼施，性质温和，不会伤到孩子的正气，尤其适合长期积食、反复上火的孩子。

同时，我还叮嘱家长，一定要监督孩子停掉零食，请门诊的营养师给孩子定制食谱，每天照着做。

仅仅过了2周，孩子的大便就通畅了，胃口也正常了。1个月后，孩子的舌苔干净了很多，睡觉也踏实了。3个月后，孩子的身高增长了2.7公分，长速明显提升。看到这么好的效果，孩子妈妈特别高兴。

我经常跟家长们说，孩子矮小的问题并不难解决，只要找准病因，用中医调理往往能起到四两拨千斤的效果。