众所周知，很多老年人有多种慢病，像高血压、糖尿病、肾病等，这些慢病不仅让老年人的生活受到诸多困扰，还会对健康造成很大的伤害。虽然慢病很难治愈，但是如果能够积极配合医生的治疗方案，在生活中多注意调节，很多慢病也是能够与人“和平共处”的。

当然，不想老年被慢病缠绕，平时要多了解一些关于慢病的知识，比如诱发慢病的因素。

1、每天抽烟多。有些年轻男性喜欢抽烟，而且每天的抽烟量都很大，一起床就开始抽，蹲厕所也要抽上几根烟。但是大家都知道，烟盒上清楚的写着：吸烟有害健康。香烟中有很多种有害物质，会影响血管健康，伤肝伤肺，久而久之会引起慢病。所以，奉劝大家要尽早戒烟。

2、经常饮酒。过量饮酒会造成酒精超标，而代谢酒精时会干扰肝脏解毒和代谢的能力，时间久了，必然会损伤肝细胞，引发肝损伤，可以称得上是肝脏的“催老剂”。而且，大量喝酒还会减弱降压药的药效。因此，患了高血压的人不要碰酒，想要预防慢病也要注意控制好饮酒量。

3、营养不均衡。虽然现在的人生活水平好了，但是人们对于食物的口感要求也更高了，很多人都只挑自己喜欢的吃，对重口味的食物更是忍不住嘴。所以，很多老年人出现了营养不良的情况。

一个人出现了营养不良，抵抗力会下降，不利于病情的控制。因此，对于中老年人来说，平时一定要注重营养摄入。

建议大家平时不要吃寒凉、生冷、辛辣、刺激性的食物，日常以温热的食物为主，要尽量保持清淡，不仅暖胃还容易消化。

一日三餐要注重优质蛋白质的摄入，可增强耐寒能力和抵抗力，像瘦肉、鸡蛋、牛肉、鸡肉、乳制品、豆类食物等，一日三餐都可以换着吃。同时，还可以多吃新鲜蔬菜水果，不仅水分充足，维生素、纤维素丰富，还有不少膳食纤维，每天摄入新鲜蔬菜的品种尽可能多样化。

4、久坐不动。一个人如果久坐不动，会使体能和免疫力下降，不仅容易造成肥胖，还容易诱发多种慢病。而保持适量运动是针对慢病的一剂良药。

但是值得提醒大家的是，运动不需要太过激烈，因为过度运劝也会损害身体健康，想要保护身体，运动尽量轻缓，像慢跑、快走、太极拳、瑜伽等运动都是适合大众坚持的。

人通过适量运动可以加快体内的新陈代谢，提高身体活性，愉悦心情，促进身体健康，对长寿起到正面作用。

不过，对于本身就患有心脑血管病的人来说，早上不是锻炼的好时机，虽然早晨空气质量好，但是这个时候出门锻炼会增加身体负担，影响血压值。尤其要避开早晨空腹运动。通常情况下，春天、秋冬天早上9点左右运动为好，而夏天温度高，可以在7点左右开始运动。

注：图片来自网络