激素是人体中不可少的物质，男性体内需要充足的雄性激素，而女性体内则要有充足的雌激素，就算是到了中年，也需要有激素的支持，帮助维持各个器官的正常运转，还能让人比同龄人显年轻。

那么，体内雌激素充足的女性，一般会有哪些特征呢？

一、皮肤红润有光泽

对于女性来说，每天早上起床时照一照镜子是很平常的一件事，其实可以趁这个时候观察一下自己的脸蛋，如果你每天看到的都是红润、水嫩的脸蛋，那恭喜你，说明你体内的雌激素水平充足。 雌激素可促进胶原蛋白的生成，加快血液循环，滋养皮肤。

如果你发现自己脸上的皮肤干燥、暗沉，还长斑长皱纹，这可能就是身体在提醒你，雌激素不足了。 相信不少女性朋友，在生活中听到过这样的夸赞：你的皮肤像能掐出水来。怎么你30多岁了还像是20来岁的小姑娘？可能有些女性朋友只是笑笑，但是还有些女性也会自信地说：这是我的雌激素足！

二、月经规律

众所周知，一个正常的女性从13岁左右就会迎来月经，而且每个月都会来一次，直到中年绝经期的到来。女性身体中的雌激素充足，月经就会规律。

但是女性体内雌激素少，月经就可能迟到，还会影响月经量，甚至出现闭经。 都说月经是女性健康的晴雨表，所以，对于女性来说，时刻关注自己的月经情况是很重要的一件事。

三、女性身材匀称

相信大家都在自己身边看到过这样的情况：大多数年轻女性比中年女性的身材更苗条，就算她们平时不怎么注意控制饮食，也不愿意多活动，但是也不容易出现肥胖。

这主要是因为女性年轻，身体中有足够的雌激素来调节内分泌，也就不会因为内分泌紊乱而出现肥胖。所以，如果女性到了中年期，还能保持匀称的身材，说明体内的雌激素是充足的。

四、没有骨质疏松的困扰

女人到了一定年纪，身体就可能出现不同的困扰，特别是到了更年期，体内雌激素大量流失了，这时候就容易有骨质疏松的困扰，还可能诱发骨折。

而雌激素旺盛的女性，可防止骨膜吸收，骨质流失量降低，也就很少有骨质疏松的困扰，在一定程度上降低骨折出现的几率。

那么，普通女性在日常生活中，该如何来保持体内充足的雌激素呢？

①多吃2种食物

豆浆。众所周知，豆浆是用大豆磨制的，这是一种富含优质蛋白质的饮品，它还含有丰富的“大豆异黄酮”，这是一种类似于女性体内雌激素的物质，也是植物雌激素。 当然，女性朋友平时喝豆浆时，尽量不要添加糖分，因为糖分摄入过多，会引起肥胖，而且还容易加快衰老的速度。

条件允许的情况下，建议在自己家里用豆子打磨豆浆，如果没有时间，可以购买原味豆浆粉，原材料中只能看到黄豆或者黑豆，用温开水冲泡后就可以开喝，简单方便，营养充足。

葛根粉。葛根也是有利于补充雌激素的一种天然植物，它的营养成分很丰富，大豆黄酮、大豆黄酮苷、葛根素等。其中葛根素和异黄酮组合之后，可帮助女性延缓皮肤衰老的速度，还能在一定程度上减缓骨质密度流失。

女性朋友在调制葛根粉的时候，可以将一些纯天然的食物添加进去，像桂花、枸杞、红枣片等，不仅能让口感变丰富，还能均衡营养。

②常运动

生活中有不少女性朋友喜欢静，不喜欢活动，但是久坐不动会导致下肢血液循环变差，影响雌激素分泌。而女性经常运动，可活络身体经络，促进气血运行，帮助延缓衰老的速度。

适合女性朋友的运动方式有很多，像快走、慢跑、骑车、游泳、深蹲、瑜伽、太极拳等，这些运动较为舒缓，不会给身体造成负担，有利于长期坚持。

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