不少人在日常生活中会抱怨自己肺部有问题，经常感觉呼吸不通畅，有些人为了提升自己的肺部问题，选择了每天出门散步，如果你早上出门上班多注意观察，你就会发现公园里有人一边散步，一边呼吸着清新的空气。但是坚持了很长一段时间后，还是发现自己的肺功能无法达到预期。

众所周知，散步是一项温和的运动方式，人通过散步，可以促进血液循环，改善新陈代谢，对于提升心肺功能也确实有着一定的作用。但是散步并不是优秀的护肺方法，因为肺部是负责气体交换的场所，所以，必须有更深层次的刺激才能提升肺活量，增强肺部的弹性。

或许有人听说散步不是优秀的护肺方法，就会想到跑步、游泳等运动方式，其实训练肺部的运动，还有一些小运动，比如呼吸操就是一个不错的选择。 呼吸操简单安全，随时随地都可以做，不过，人通过有意识地来做呼吸操，可以起到调节呼吸的作用，还能够促进五脏六腑的健康，让你的呼吸变得更通畅。

呼吸操的练习，可以选择在每天早上起床，深吸一口气并屏住呼吸，尽力忍住，直到不能忍受，再慢慢将气吐出来，每天早上可以反复练习20次。一呼一吸大概能保持6.4秒，这对于提升肺部功能大有帮助，也是古人呼吸养生的一个好方法。

众所周知，保持呼吸道湿润也有利于保养肺部健康，但是过度喝水并不等同于呼吸道湿润，因为呼吸系统的湿润度不是体内水分多少决定的，而是依靠黏膜自身分泌和环境湿度来维持的。 所以，保持空气湿度是一个优秀的养肺方法，对呼吸道健康有着更为直接的作用。

建议将室内的相对湿度维持在40%-60%，室内湿度过湿、过干，对呼吸系统都不好。 如果家里有条件，可以在家里准备一个加湿器，当然也可以在家里经常摆放一盆清水，也可以使用湿毛巾，这些方法都比单纯的增加饮水量也更有帮助。

室内每天要定期开窗通风至少3次，每次不要少于20分钟，如果天气实在寒冷或者炎热，不方便开窗通风，可以在家使用空气净化器。当然，家里还要减少化学清洁剂，炒菜时厨房油烟机也要及时开启。 另外，一个人的饮食习惯也与肺部健康有着很大的关系。尽量不要吃辛辣刺激，生冷寒凉、多油多盐的食物，要科学饮食，保持营养均衡。

肉、蛋类食物不能少。众所周知，肉、蛋类食物中有很多的优质蛋白质，蛋黄中还有很多维生素A，这些营养物质摄入身体，可以增强人体抵抗力，还能保护肺部黏膜的完整性。所以，建议大家平时要多吃瘦肉、牛肉、鸡胸肉，还有吃鸡蛋时要吃全蛋，不能把蛋黄丢失了。

不管什么年龄段，不论现阶段身体状况如何，每天的饮食应该要保持清淡，一日三餐中要增加新鲜蔬菜的摄入量，且蔬菜的种类要尽可能的多样化。因为蔬菜中有丰富的膳食纤维，多种维生素，还有不少矿物质，但是蔬菜的能量很低，多吃蔬菜可以帮助消化、吸收，减轻身体的负担，帮助养肺。

水果也是大家平时不能少的食物，而且有些水果中有很多的水分，维生素和纤维素，可清热化痰，润肺止咳，比如梨、枇杷、柚子、橙子、无花果等都可以适当多吃。

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