导引，具有仿生特点的炼形术

道教导引术，作为一种锻炼身体的方法，拥有显著的健身效果。随着内丹术的兴起，它在道教内部逐渐式微，然而在社会的其他领域，它仍旧持续发展。

导引概说

导引术是一种古老的炼体之法，其中“导”指的是疏通和宣导，“引”则意味着伸展和引导。在远古时代，由于医疗条件极为有限，部落的领导者为了增强族人的体质，提升他们的身体状况，以更好地应对部落间的冲突和自然界的灾害，便借助巫师的指导，教授舞蹈动作来促进血液循环和肌肉锻炼，这便是导引术的起源。到了春秋战国时期，人们开始将呼吸技巧与身体动作相结合，作为一种日常的健身、治疗和锻炼方式，这便是现代所称的“导引术”。随着道教的兴起，这种类似于舞蹈的体操动作被纳入到敬神仪式中，并广泛应用于医疗领域。

五禽戏和八段锦

导引术的种类繁多，其中最具代表性的当属五禽戏和八段锦。五禽戏，据传由华佗所创，其核心在于在静态中寻找动态的契机，通过模仿虎、鸟、熊、猿、鹿等五种动物的叫声与动作，达到锻炼身体的目的。这里的“五”字，源自道教的五行理论，意味着人体的各个器官、循环系统与五行理论中的元素相互对应，从而实现人体与自然界的和谐统一。

八段锦则归功于唐末五代的内丹家钟离权，他巧妙地将静坐、存思、咽津、按摩、吐纳等方法融为一体，不仅锻炼了四肢，更深入强化了体内各器官的功能，显著提升了人体的健康水平。

按摩术和武术

按摩术，通过反复轻重不一地摩擦肌体特定穴位，旨在促进血液循环，调整神经功能，以及优化人体机制，是一种有助于祛病延年的技术。最初，道教的按摩术作为导引术的辅助手段，但随着流传至民间，它逐渐获得了广泛的普及。根据按摩的不同部位，按摩术可以细分为摩额法、摩鼻法、拭目法、摩耳法等多种形式。在道教养生中，按摩腰肌和肾脏尤为重要，因为它们能够治疗多种疾病，并有助于强身健体。

武术，源于道教导引术向技击术的演变，主要以各种拳术为表现形式。其特点在于避免使用蛮力，而是以柔克刚，强调通脉炼气作为其基本功法。这种拳术理论与“道”的哲学思想相契合。