今天是轻断食的第三天食谱，是不是感觉这两天体重掉的太快了？是不是感觉这两天肚子小的也太快了？是不是感觉这两天你非常的轻盈？只要你头一天大餐了，其实轻断食的食谱都是可以安排上的。平时就要少吃，一定记住少吃。身体是无比的轻盈，尤其到了我们这个岁数，那你可更得控制住自己的嘴，迈不迈开腿还另说，平时走走路就不错。

饮食选择好，跟上我的节奏去挑选好的东西，一定是要谨慎的，不能比价格贵还是便宜。反正我认为一分价钱一分货，好货肯定不便宜吃进嘴里的，一定要小心谨慎。话不啰嗦，上菜。

·早餐吃两枚鸡蛋，用一勺椰子油煎一下，既有椰子的香气，饱腹感也超级强，不容易饿，也就让我们能少吃一点。鸡蛋煎到自己喜欢的熟度，最后撒上适量的海盐和黑胡椒碎。

·中午牛肉炒油麦菜，牛肉可以换成猪瘦肉，生重不超过200克，油麦菜可以换成其他绿叶菜。这个季节适合吃莴笋、生菜、豌豆尖等等，配上一个拳头的杂粮饭。

·晚上一定要少吃，晚上少吃是重点，就喝一杯我推荐的青汁，用55度的温开水冲一下，也不会有结块，味道也非常的清新。

睡前4个小时不再进食，第二天早上起来会有大惊喜，你会发现游泳圈小了，肚子也平平的了。