总是躺在舒适区训练，会发现时间长了缺乏了挑战性，会渐渐乏味。

人生本身就应该带点挑战，就好比为啥要吃饱了撑的去蹦极、去坐过山车、去漂流一样，人生要有那么一点调味剂。

健身也是同样的，多少要给我自己一点压力，这种压力不需要太大，但却具备挑战性。这样才能在每次锻炼时，饶有兴趣的挑战一下。

这种挑战不是突破，因为突破不好就会变成了受伤，受伤会带来心理阴影。人生的突破其实在于积累，积累多了就变成了突破。

健身也是同样的，比如你最大卧推重量是80-100公斤，但每次推最大重量时，会有相应的心理压力。

要的就是这种压力，每次挑战一下，比如刚开始落不下去，落不下去就推半程。

再比如最大重量每次只能推3-5个，那就坚持这种对于自己而言的顶峰压力，坚持一月不行就坚持一年，一年不成就三年，久而久之，说不定哪天，杠铃就落下去了，推的次数就变多了。

只是说，有这点压力，可能才是兴趣和动力的保持。

健身不是说不要频繁挑战大重量，而是在自己的极限之内，保持这种压力感。对于压力的不断挑战，坚持下去，积累多了，身体的变化就来了。

以前我总说做舒适的健身，做自适应的运动。这种舒适和自适应的确是在自己可承受范围内，挑战自己可以持续的大重量，也是一种舒适健身。

所以说无论锻炼哪个部位，尽量保持这种压力感。

比如引体向上，一直保持挑战性，是揭开基因密码，脱离地球引力的最佳动作。不断地挑战引体向上，终有一天你会王者归来。

健身要有压力存在，要富有挑战性。

比如一个俯卧撑，做到最后能让自己身轻如燕，身手敏捷，体型矫健。

当你可以做腾空俯卧撑时，就会觉得地球引力也就那么回事，会让你非常自信，经常一觉笑着醒，梦里的鬼都是怕你的。

可能认为我说的夸张，但具有压力的、挑战性的健身，基本就是塑造一个刚强不屈的灵魂。

健身有点压力才会更有味道，时不时挑战一下，才会更加丰富我们的健身生活。

健身在路上，加油！

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