核心收紧的大概说法是在运动过程中，通过主动收缩和保持核心区域肌肉的紧张状态。
核心区域主要包括：腰背、臀腿、腹肌周围的深层稳定肌群，它们共同构成一个强大的力量环，为运动提供坚实的支撑。
核心收紧的主要意义：1、稳定收紧的核心肌群可以提高运动效率，
核心收紧会使各项动作更加流畅、协调，俗话说稳如老狗，大概就是你的核心肌群发达，能够较为顺利的完成各项基本动作要求。
比如健身三大项：卧推、深蹲和硬拉，这些对于核心肌群的要求都比较高，有一个坚实的核心，有节奏的配合核心收紧，会让运动效率大大提高。
再比如在快跑和跳跃、跳高时，发达的核心肌群可以帮助提高速度或高度等等效率。
试试看，假如你的臀腿发达，那你快跑的速度也会提高。假如你的腹肌发达，那你在纵跃的一瞬间，腹肌可以帮你成为一个动作非常连贯的小超人。
核心肌群看似参与运动不多，但在所有运动中，核心肌群才是最大的能量和力量群，也是所有力量群的核心所在。
2、核心收紧对于维持身体平衡很重要
强壮的核心肌群可以保证在高强度和高难度的运动中，避免脊柱和关节受伤，降低运动风险。
比如推肩，它需要挺直的脊柱，犹如立木支千斤一般的硬挺。假如腰背核心力量欠缺，又或稳定肌不够，那将很难上升大重量推肩。
试想一下，假如没有收紧的腰背核心，稍微左右晃动一下，那样风险是非常致命的。
强大的腰背核心收紧，可以保持身体平衡，降低动作变形几率，尤其是利于深蹲时的稳定。
站如钟，坐如松，大概就是这个意思。
3、核心收紧可以改善体态
比如身体更加挺拔、有力，展现更好的体态。
这就应用在生活中了，比如我们平时保持良好的站姿或坐姿，尽量的保持挺胸收腹，这就是把不自觉的人为刻意变成一种习惯，让这种习惯持续在生活中做功，那么你的形象会得到质的提升。
比如腹肌，假如你没有腹肌，如果在生活中刻意的保持腹部收紧，并养成这种习惯，久而久之，会帮助减少肚皮脂肪，甚至减掉大肚腩。
核心收紧在生活中其实很重要，它在方方面面几乎影响着一个人的所有生活和运动。举例说明：
比如骑马，奔腾的马背上其实是非常颠簸的，此时最需要的就是持续收紧的核心，来增加身体的稳定性和驾驭能力。
再比如公园里面的娱乐项目：疯狂斗牛，那转来转去的疯牛，假如你的核心肌群强力收紧，会增加停留在牛背上的时间。
还有俯卧撑，收紧的核心可以帮助你多做，可以让俯卧撑的质量更高。
在夫妻快乐运动中，强大收紧的核心可以提高运动的幸福指数。
还有女性在生活中保持良好的核心收紧坐姿，可以吸引成千上万的热辣辣的目光。
白领人群坐办公室，时而保持收紧的核心，可以改善久坐带来的疲劳。
在家里做家务时，尤其是洗衣做饭时，时而保持核心收紧的姿势，可以让繁琐家务变得更为轻松。
核心收紧，你理解了吗？
