先抛出一个话题，健身为了什么？管理身材？低体脂？雕刻肌肉线条？力大无比等等等等？

这个话题到结尾再汇总，我们先聊什么是不舒服的健身？

比如我前两天必须要一次性做100个俯卧撑，最后费劲巴拉得的做完了，再去做别的运动项目，发现怎么做都不得心应手了。个人认为这已经超出舒适健身的范围，所以今后尽量不再勉强自己。

再比如有些明星为了拍戏，想要在短时间内压榨掉自己的脂肪，让体脂率达到恐怖如斯的5-6，只有这样身材才会好看，才会更上镜。

这样的不是健身，实际上是拿健康换马内，是在透支健康，是最不舒服的健身。

还有大重量的咣咣一顿猛怼，最后累的精疲力尽，回到家后感觉四肢难抬，这样的是绝对的不舒服健身，严重的劳累伤身。

还有为了低体脂率，刻意的控油、控糖、控盐、控碳，保持饥饿感，最后闹的浑身力不从心，甚至情绪不佳。这已经远离了舒适健身范围，属于变着法的折磨自己。

再如为了追求肌肉感爆棚，刻意多吃，吃不了就硬往肚里塞。这就又回到了演员话题上，比如曾经饰演鲁智深的演员，为了寻求鲁智深那种高大威猛的身材，刻意让自己在短时间内增肥。

这是严重脱离了健康，不是我们普通健身者该做的事。

再如可劲的做有氧，猛跑，加大跑量，长时间马拉松等等，这样的运动做多了其实并不利于良性的身体健康，反而有可能催人衰老。

以上说了这么多，总之没有脱离一个话题，那就是远离一切让自己不舒服的健身，做适应运动，做适量的健身，做身体力行的舒适健身。

可能很多人看我们撸铁，做有氧，似乎在折磨自己。

其实不然，真正的健身就是为了舒服，健身完后精神饱满，吃嘛嘛香，有足够的能力去应对生活琐事，锅碗瓢盆等等。

大众健身不能照着明星路线走，更不能照着健美运动员路线走，健身的目的应该是为了能适当管控身材的同时，提高自己的工作和生活质量。

所以说我们不去雕刻过低的体脂，正常体脂范围保持在：

男性：15%-18%

女性：20%-25%

在这样的体脂区间，做身体力行的健康舒适运动，不过度勉强自己，不极度压榨自己，就Ok了。

健身的真正意义是强身健体，激活自身活力，做有质量的运动，做有质量的生命体，过有质量的人生，有一个相对旺盛的骄阳之躯。

健身更深层的意义是提高免疫力，前一段时间家里人都又得病一轮，而你却安然无恙，轻松无压力面对。

健身再深层一步是你旺盛的机体激发青春活力，拽住青春的尾巴，延缓机体衰老的速度。

其实舒适的健身可以帮你做到，做力所能及范围内的运动，可以提高一个人的生命境界。

所以，远离不舒适的健身，感觉不好，就不勉强、不逼迫自己。

健身是一种爱好，很多时候就是一种陶醉其中的运动。喜爱健身者，就像一日三餐一般，有时候少吃一顿，会觉得不舒服。

最后：你们觉得健身为了什么？欢迎留言。

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